Фитнес-трекеры и «умные часы» помогают людям худеть. Это подтвердили исследования
С 2014 по 2020 год количество трекеров активности, поставляемых по всему миру, увеличилось почти на 1500%! Но есть ли в них смысл?
Исследователи из Университета Южной Австралии проанализировали почти 400 исследований с участием 164 000 человек по всему миру, которые носят трекеры активности (WATS) для мониторинга их физической активности.
Как оказалось WATS побуждают нас ходить на 40 минут больше каждый день (примерно на 1800 шагов больше), что приводит к потере веса в среднем на 1 кг в течение пяти месяцев.
Ведущий исследователь, кандидат наук Тай Фергюсон говорит, что, несмотря на популярность WATS, широко распространен скептицизм по поводу их эффективности, точности и того, способствуют ли они развитию навязчивого поведения и расстройства пищевого поведения, но результаты новой работы показывают лишь положительный эффект.
«Общие результаты исследований, которые мы рассмотрели, показывают, что носимые трекеры активности эффективны во всех возрастных группах и в течение длительного периода времени», — говорит Фергюсон. «Они поощряют людей регулярно заниматься спортом, сделать это частью своей повседневной жизни и ставить цели по снижению веса».
Потеря веса на 1 кг может показаться незначительной, но исследователи говорят, что с точки зрения общественного здравоохранения это имеет смысл. «В среднем человек набирает около 0,5 кг веса в год, поэтому потеря 1 кг за пять месяцев является значительной, особенно если учесть, что две трети австралийцев имеют избыточный вес или страдают ожирением», — пишут авторы.
Эпидемия ожирения
Сегодня о проблеме ожирения говорят не только в западных странах, но и в России. По данным Всемирной организации здравоохранения в 2016 году (последние данные) более 1,9 миллиарда взрослых старше 18 лет имели избыточный вес. Из них свыше 650 миллионов страдали ожирением.
Лишний вес ведет к развитию многих заболеваний, в том числе к сердечно-сосудистым болезням, диабету, нарушениям опорно-двигательной системы и даже раку.