Ученые узнали, сколько шагов нужно проходить в день, чтобы снизить риск развития деменции
Авторы уверены, что их масштабное исследование может убедить врачей советовать своим пациентам быть более активными для профилактики деменции
Исследование показало, что у людей в возрасте от 40 до 79 лет, которые делали 9 826 шагов в день, вероятность развития деменции в течение семи лет была на 50% ниже. Всего в исследовании были проанализированы данные 78 000 людей.
Люди, которые ходили «целенаправленно» – со скоростью более 40 шагов в минуту, – смогли снизить риск развития деменции на 57%, делая всего 6315 шагов в день. Это достаточно быстрая ходьба, похожая на силовую тренировку.
Движение — жизнь
Исследование показало, что даже те люди, которые проходили примерно 3800 шагов в день с любой скоростью, снижали риск развития деменции на 25%. «На первых порах этого было бы достаточно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни», — отметили авторы работы.
Ученые также заметили, что наибольшее снижение риска развития деменции – 62% – было достигнуто людьми, которые ходили в очень быстром темпе 112 шагов в минуту в течение 30 минут в день. Это говорит о том, что на когнитивное здоровье влияет не количество самих шагов, а темп.