Каким спортом заняться осенью? Варианты, подходящие каждому
А как вы поддерживаете свое физическое состояние с уходом теплых времен? Делитесь советами в комментариях!
Лето прошло, но не стоит совсем забывать о занятиях спортом. В XXI веке каждый может найти себе занятие по душе и по карману. Так, спортзалы могут кого-то оттолкнуть запахом и тяжелыми весами, а кого-то опасностью заразиться ковидом из-за недостаточной вентиляции: поэтому стоит рассмотреть несколько альтернативных вариантов — спорт на открытом воздухе и дома.
Спорт в осеннее время
1. Велосипед
Если выбрать правильный велосипед и одежду, то никакие выбоины и грязь не помешают вам наслаждаться физической активностью на свежем воздухе, осматривая городские виды. К тому же не стоит упускать из внимания горный велосипед: с ним вы сможете открыть для себя много новых мест за городом.
Однако использование именно горных велосипедов более энергозатратное и требует повышенного уровня выносливости, поэтому есть смысл рассмотреть электрический горный велосипед.
Из плюсов: улучшается дыхание и иммунная система, увеличивается выносливость.
2. Йога
Если вы заядлый домосед, то приобретайте специальный коврик, открывайте YouTube (или найдите онлайн-преподавателя) и вперед. Преимущество домашней йоги в том, что время не играет существенной роли, когда, например, кататься на велосипеде в поздним вечером — не очень безопасно.
Другой плюс йоги — ею может заняться буквально любой человек: с опытом и без, гибкий и неподготовленный. Но тут важно двигаться поступательно и без резких движений, постепенно изучая границы и возможности своего тела.
Из плюсов: улучшается баланс и гибкость, исчезает напряженность, связанная со стрессом, улучшается общий тонус организма.
3. Бег или скандинавская ходьба
Старый добрый и всем известный бег никогда не выходит из моды, но кому-то больше подойдет быстрая ходьба или скандинавская ходьба. Однако в холод обязательно стоит в свой спортивный гардероб добавить небольшую куртку или кофту с закрытым горлом и шапку.
Для простого бега нужны, конечно, кроссовки, как и для быстрой ходьбы. Для скандинавской ходьбы подойдет, в целом, любая обувь, но с хорошей супинацией. И, безусловно, тут не обойтись без лыжных палок.
Из плюсов: повышается иммунитет и выносливость, улучшается сон, активизируется кровообращение.