Никогда не поздно: вот почему полезно «тягать железо» в пожилом возрасте
А как вы держите себя в тонусе? Делитесь советами в комментариях!
Исследование команды датских ученых из из Копенгагенского университета показало, что тяжелые виды спорта необязательно противопоказаны в престарелом возрасте. «Ранее ученым не удавалось доказать, что силовые тренировки могут усилить связь между мотонейронами и мышцами. Но наша работа это доказывает», — говорит физиолог Каспер Сонденбро.
Спорт во все времена
В среднем человек начинает терять мышечную массу еще до 40 лет: частично из-за сокращения мышечных волокон, что происходит, когда двигательные нейроны (мотонейроны) — клетки головного и спинного мозга, заставляющие наше тело двигаться — разрушаются.
Это снижение невозможно полностью остановить, однако данное исследование показывает, что его можно значительно замедлить. Согласно данным ученых из Дании, силовые тренировки укрепляют связи между нервами и мышцами, защищая мотонейроны в спинном мозге, необходимые для нормального функционирования организма.
Спорт в старости
В исследовании приняли участие 38 здоровых пожилых мужчин со средним возрастом 72 года, которых попросили пройти 16-недельный курс интенсивных тренировок с поднятием тяжестей, куда входили три упражнения на ноги и два упражнения на предплечья. Другая группа из 20 здоровых пожилых мужчин не тренировалась с отягощениями и использовалась в качестве контрольного сравнения.
«Конечно, чем раньше вы начнете, тем лучше. Но ваше тело все еще может извлечь пользу из тренировок с тяжелыми весами и в пожилом возрасте», — подводит физиолог Каспер Сонденбро.
«Теперь нам нужно определить, какие конкретные механизмы заставляют тренировки с отягощениями укреплять связь с нервной системой».