«Совет да любовь»: ученые рассказали, как улучшить отношения с любимым человеком
А вы часто говорите «спасибо» родным и близким? Расскажите в комментариях, что помогает вам поддерживать отношения с любимым человеком!
Недавнее исследование ученых из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн, США, показывает, что благодарность от партнера может быть мощным инструментом для влюбленных и женатых пар: она повысит общую удовлетворенность и верность нынешним отношениям, защищая от разрушительных последствий неэффективных споров и финансового стресса. Люди, ощущающие благодарность любимого человека, обладают большей устойчивостью к внутренним и внешним факторам стресса, как в момент выражения признательности, так и в долгосрочной перспективе. Но это еще не все.
Как сохранить отношения?
За 15 месяцев ученые изучили влияние «выраженной благодарности» (передачи признательности партнеру) и «воспринимаемой благодарности» (чувства ценности и признательности со стороны партнера) на отношения 316 афроамериканских пар. «Это исследование было мотивировано понять благодарность в отношениях: может ли она защитить пары от проблем и трудностей, будь то негативное общение или более широкие факторы», — говорит исследователь Аллен У. Бартон, профессор человеческого развития и семейных исследований в Университете Иллинойса.
«Работы[рассматривающие влияние] благодарности уже были, но, [нужно заметить], чувство признательности со стороны партнера также важно» — сказал Бартон. Большинство участников нового исследования были среднего возраста и жили в небольших общинах в сельской местности Джорджии. Большинство участников были трудоустроены, около 65% пар имели совместный доход, который, однако, позволял классифицировать их как «работающие бедные» (working poor). Количество детей в семье варьировалось от 1 до 8, в среднем же — 3. Супружеские пары были вместе около 10 лет, неженатые пары почти 7 лет.
Респонденты оценили в анкетах свою удовлетворенность отношениями от «совершенно счастлив» до «очень несчастлив», они заполнили анкеты снова через 8 и 15 месяцев после первоначальной оценки. «Наша основная гипотеза была такой: воспринимаемая благодарность от партнера будет иметь то, что мы называем эффектом буферизации стресса, — то есть она защитит пары от снижения качества отношений, которое обычно происходит, когда вы негативно общаетесь или когда у вас высокий уровень финансового напряжения», — объяснил Бартон.
Любовь и благодарность
Ученые обнаружили, что люди в выборке с высоким уровнем выраженной и воспринимаемой благодарности были больше удовлетворены отношениями. К тому же они были уверены в своем будущем и сообщали о меньшей нестабильности (дискуссиях или мыслях о расставании). «Даже если негативное общение пары увеличилось — при условии, что они по-прежнему чувствовали признательность своего партнера — качество их отношений со временем сильно не ухудшилось», — заметил профессор Аллен Бартон.
По словам Бартона, защитный эффект воспринимаемой благодарности проявлялся как в тот момент, когда респондент чувствовал, что его партнер ценит его, так и после факта благодарности. Однако никаких защитных эффектов при высоком уровне выраженной благодарности не наблюдалось.
Проще говоря, «волшебное» слово спасибо и другие слова благодарности действительно важны в отношениях с любимых человеком, но чрезмерно употреблять их не к месту — не стоит. «Обязательно делайте комплименты. Спросите своего партнера, есть ли какие-либо области, в которых его усилия не ценятся или не признаются, и начните выражать признательность за них», — предлагает Бартон.