Сон не помог: как распознать синдром хронической усталости
Усталость, которая проявляется постоянно, может быть симптомом синдрома хронической усталости (СХУ), от которого не избавиться с помощью размеренного ритма жизни и долгого сна. Со временем синдром начинает мешать вести обычные дела, заставляет менять планы и отменять встречи.
Поставить этот диагноз непросто. Не существует анализов или тестов, которые его покажут со стопроцентной вероятностью. К тому же, под этот синдром часто маскируются другие недуги, например, фибромиалгия или депрессия, и почти 90% людей так и не получают диагноз. Задайте себе следующие вопросы — и если многое покажется вам знакомым, стоит обратиться к специалисту.
1. Чувствуете ли вы усталость после полноценного сна?
Это один из самых важных признаков СХУ - сон не приносит облегчения. 8, 10, 12 часов сна — и все равно вы просыпаетесь уставшими, не чувствуете, что полноценно восстановились для нового дня. Правда, в некоторых случаях такая усталость проявляется после вирусных инфекций, когда организм еще не окреп.
2. Давно ли это у вас?
Люди замечают такое состояние уже через неделю-две, но диагноз ставят только тем, у кого усталость не проходит полгода и больше. Таких всего около 5% из тех, кому тяжело вставать по утрам.
3. Ухудшают ли ваше состояние активные действия?
Хождение на работу, стресс, даже подъем по лестнице — все это может стать таким сложным, что потребуются часы и даже дни на восстановление сил. Если у вас наблюдается нечто подобное, обязательно сходите к врачу.
4. Есть ли у вас боли?
Мигрень, боли в мышцах и суставах, а также в горле могут быть сопутствующими симптомами. Если вам диагностировали ревматоидный артрит или фибромиалгию, но лекарства не помогают, стоит поднять вопрос о синдроме хронической усталости.
5. Хорошо ли работает мозг?
Если вы заметили, что стали медленнее думать, вам сложнее понять написанное, ухудшилась память или в голове появился «туман», значит, пора с этим что-то делать с помощью врачей.