Врач-эндокринолог советует: принимать витамины лучше всего именно в это время суток
Для достижения максимального эффекта от приема БАДов, важно знать правильное время для их употребления. Врач-эндокринолог рассказала, как выбрать это время в течение дня
Весной и осенью особенно важно есть как можно больше свежих овощей и фруктов, чтобы получать достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов. Но вместо этого многие пытаются восполнить дефицит полезных веществ при помощи БАДов. Важно отметить, что прием многих подобных препаратов, которые отпускаются без рецепта, относительно безобиден — витамин C, жирные кислоты, экстракт куркумы или зеленого чая не нанесут вред здоровью, если применять их по инструкции.
Но к различным БАДам на основе трав, жирорастворимым витаминам и пробиотикам стоит относиться с осторожностью и консультироваться с врачом перед их премом — некоторые из этих «безобидных» добавок могут вызывать тяжелое кровотечение или повышать давление. Однако, даже если вы принимаете «правильные» БАДы, не стоит пить их случайным образом, когда вам захочется.
В какое время суток лучше всего принимать БАДы?
Прием витаминов и добавок лучше всего привести в соответствие с собственным биоритмом. Для этого нужно понимать, как работает ваш организм.
«Так, например, утром наблюдается пиковая активность щитовидной железы, поэтому идеален прием йода и селена, так же важно восполнить запас на день витаминов группы В и витамина С. Обед подходит для приема коэнзима Q10, цинка. Вечер – это время для приема витамина D и кальция. Перед сном будет актуален прием магния, триптофана, мелатонина. Витамины лучше принимать вовремя или сразу после еды, а аминокислоты до еды. Омега-3 ПНЖК важно принимать совместно с основным приемом пищи для лучшего усвоения», — отмечает врач-эндокринолог член Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD), эксперт SOLGAR Елена Евдокимова в интервью Газете.ру.
Но не стоит забывать, что витаминные комплексы и БАДы — лишь дополнение к основной диете. При этом получить тот же витамин C можно, например, употребляя болгарский перец, цитрусовые, а также больше овощей и фруктов.