Закрывающие глаза маски для сна могут сделать вас умнее. Вот как это работает
Связь между количеством света и качеством сна известна давно, но польза масок для сна до сих пор не была доказана.
Если вы хотите проснуться более подготовленным к предстоящему дню, попробуйте вот способ сна: наденьте маску для глаз. Согласно исследованию, в котором приняли участие 122 участника в течение двух экспериментов, блокирование окружающего света во время сна может улучшить бдительность и память на следующий день.
Маска для сна и ума
Авторы исследования из институтов Великобритании, Италии и США говорят, что это еще одно доказательство связи между количеством света и качеством сна, и что контроль над первым фактором может помочь управлять тем, насколько хорошо вы высыпаетесь.
Ученые провели два эксперимента. В первом эксперименте 89 взрослых в возрасте от 18 до 35 лет попросили надевать маску для глаз во время сна в течение недели, а затем попросили спать без нее, или носить маску для глаз с отверстиями (чтобы учесть любые последствия дискомфорта от ношения маски) также в течение недели.
Лабораторные тесты, проводимые в последние два дня каждой недели, показали, что участники лучше справлялись с заданием на ассоциацию пар слов, которое измеряет способность вспоминать события и переживания после сна. Они также показали лучшие результаты в тесте, который измеряет время реакции.
Для второго эксперимента 33 взрослым добровольцам в возрасте от 18 до 35 лет были надеты маски для глаз, устройства для измерения интенсивности света при пробуждении и носимая повязка на голову для измерения активности мозга во время сна. Чтобы привыкнуть к условиям, участники спали с маской для глаз одну ночь и маской для глаз с отверстиями во вторую ночь. За этим последовали две ночи сна в тех же условиях, только на этот раз с дополнительным тестированием.
Опять же, задание на ассоциацию слов показало, что ношение маски для глаз помогает усваивать новую информацию и формировать свежие воспоминания. Кроме того, данные трекера сна показали, что ношение маски увеличивает время медленного сна, что, как известно, играет роль в запоминании информации.