7 советов, которые помогут ускорить процесс сжигания жира в области живота
Жир, скапливающийся в области талии – самый опасный. Во-первых, он обволакивает внутренние органы, препятствуя их нормальной работе, а, во-вторых, этот жир способствует выработке излишних половых гормонов, нарушая тем самым здоровый баланс. Но избавиться от лишнего – задача не из простых: требуется правильное питание, активные занятия спортом – а также еще некоторые хитрости.
Откажитесь от газированных напитков
Самые частые виновники вздутия живота – это пиво и газированные напитки. Воздержитесь от их употребления, особенно за два часа до сна, а лучше и вовсе откажитесь от них. Сладкие газированные напитки и алкоголь замедляют метаболизм и плохо сказываются на работе внутренних органов.
Пейте мятный чай
Мята – естественное средство, которое помогает расслабить и успокоить желудочно-кишечный тракт и предупредить вздутие живота. Более того, мятный чай или напиток из воды, в который добавлено несколько капель масла перечной мяты, сможет успокоить нервную систему перед отходом ко сну.
Ужинайте правильно
Правильно – это за обеденным столом, держа спину максимально прямо. В противном случае газ и воздух соберутся в нижней части живота – и заставят его раздуваться. И, несмотря на легкий ужин, вы вместо тонкой талии получите круглый живот.
Массируйте живот перед сном
Это очень полезная привычка – каждый вечер мягко массировать живот перед сном. Это поможет кишечнику работать активнее. Для того чтобы добиться максимального эффекта, массируйте кончиками пальцев, начиная с правой нижней части живота вверх, а затем спуститесь вниз – уже по левой части.
Пейте меньше алкоголя
Во-первых, «пустые» калории, которых много в любых алкогольных напитках, помогают нам толстеть. Во-вторых, регулярное употребление алкоголя, даже в небольших дозах, замедляет наш обмен веществ и организм не перерабатывает жир в энергию, а запасает его. Наконец, в-третьих, алкоголь уничтожает полезные бактерии, которые живут в пищеварительном тракте.
.... и кофеина!
Да, кофе – это мочегонное средство, и логично предположить, что чем больше его пьешь, тем меньше воды и соли остается в теле. Но увы, на практике все иначе, и злоупотребление кофеином может вызвать обезвоживание организма, ухудшение работы пищеварительной системы – и, как результат, замедление метаболизма и появление живота.
Откажитесь от сои
В соевых бобах содержатся соединения, которые химически сходны с гормоном эстрогеном и, соответственно, обладают теми же эффектами – увеличением веса и вздутием живота. Поэтому важно уменьшить потребление обработанной, неферментированной сои – например, соевого молока или соевой воды.
Материал был впервые опубликован в издании «Новый очаг»
Автор: Вера Ермакова