Большинство из нас неосознанно приобретают неэффективные привычки. Стоит их пересмотреть, и находятся скрытые резервы.
7 лёгких способов добавить скорости велосипеду: ноги те же, результат другой
Скорость велосипеда зависит не только от тренированности ездока. Проверьте себя по следующему чек-листу и, вполне возможно, вы сможете выжать на 10-15% больше км/ч.
PxHere
Многие велосипедисты могут с помощью нескольких малых изменений увеличить среднюю скорость поездок на 10-15%.
Уменьшаем трение
Сначала поработаем над техническим состоянием велосипеда.
- Увеличьте давление в шинах. Многие велосипедисты удивляются, насколько резвее после этого становится двухколёсный конь.
- Регулярно смазывайте цепь жидкой смазкой. Перед смазыванием желательно очистить цепь универсальным очистителем и протереть тряпкой.
Повышаем эффективность позы
Сопротивление воздуха сильнее всего ограничивает скорость. Здесь есть немалый резерв для улучшения.
- Поднимите седло. При этом тело принимает более горизонтальное и обтекаемое положение, а толчок ногой становится сильнее.
- Опустите руль, если конструкция велосипеда позволяет — причина та же.
- Держите руль более узким хватом, а колени не разводите в стороны. Опять же, это делает позу более обтекаемой.
- Надевайте облегающую одежду.
- Надевайте в поездки небольшой рюкзак. Он работает как обтекатель, уменьшая завихрения воздуха, создаваемые телом велосипедиста.
Облегающая одежда и высоко поднятое сиденье делают позу более обтекаемой.
Техника езды
Далеко не вся энергия мышц тратится на движение вперёд — часть мы расходуем в пустоту. Чтобы не распылять силы, сделайте следующее:
- Последите за тем, как вы крутите педали. Большинство велосипедистов во время хода педали вверх просто расслабляют ногу и дают педали поднять её. Вместо этого активно поднимайте ногу вверх мышцами. Тогда вторая нога, которая идёт вниз, совершит более мощное нажатие на педаль.
- Проверьте, не виляет ли велосипед из стороны в сторону. Многие велосипедисты неосознанно ведут велосипед по зигзагообразной траектории в такт движению педалей. Старайтесь ехать прямолинейно.
Любите скорость? Мы тоже. Приятных поездок.