Они держат в тонусе мышцы, укрепляют сердце и дыхательную систему, эффективны для похудения. Оба тренажера хорошо сочетаются с домашними делами — чтением, просмотром видео. Основное использование они находят в холодный сезон, когда заниматься на улице неприятно или рискованно: в осенний дождь, в гололед, в весеннюю слякоть.
Что выбрать, велотренажер или беговую дорожку: 3 главных отличия
Если совсем кратко, то велотренажер дешевле и производит меньше шума. При этом он дает меньшую нагрузку костям и суставам: для одних людей это хорошо, для других не очень. Теперь объясняем подробнее.
Larry D. Moore - Wikipedia
Содержание
И тот и другой тренажеры позволяют устроить кардиотренировку на дому.
Оба разнообразны по возможностям
На беговой дорожке можно бегать, ходить, заниматься при постоянной интенсивности или интервальным методом. Ее также используют в качестве разминки и заминки в сочетании с другими видами фитнеса в основной части тренировки.
В принципе, велотренажер позволяет делать все то же самое. Странно, что в блоге «Спортмастера» пишут, будто велотренажер беднее по набору упражнений. Лично меня они не убедили: крутить педали тоже можно по-разному — стоя и сидя, с разной интенсивностью.
Так что считаем, что здесь у двух тренажеров паритет.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Разное влияние на кости и суставы
И беговая дорожка, и велотренажер могут использоваться даже пожилыми людьми, которые не могут бегать, но могут ходить или крутить педали.
Некоторая разница есть в том, что бег и ходьба увеличивают нагрузку на суставы. Для людей с ослабленными суставами и костями, с ножными имплантами он более рискованный — врачи могут даже запретить такие занятия. Но для здоровых людей такая нагрузка благотворна: известно, что избыточное увлечение велосипедом приводит к снижению плотности костной ткани. Поэтому ходить важно в любом случае.
Главные отличия — цена и шумность
Велотренажеры дешевле и компактнее. Существуют даже подстольные мини‑модели, которые можно крутить, работая за компьютером в офисе. Стоят они менее 10 тысяч рублей. Традиционные магнитные велотренажеры приемлемого качества можно купить за 30–40 тысяч. Они уже обладают довольно большим диапазоном настроек. Богатые модели можно приобрести за 50–60 тысяч.
А вот беговые дорожки, даже самые простые, стоят от 25 тысяч рублей. Средний уровень — это 60–70 тысяч, а у продвинутых вариантов цена может быть выше 200 тысяч.
Велотренажеры еще и более тихие. Конечно, есть сильно жужжащие экземпляры — как правило, это старые изношенные или дешевые ноунейм‑модели. Исправная беговая дорожка сама по себе тоже работает довольно тихо, но стук шагов может достигать силы 50–60 дБ — это уровень разговора в полную громкость голоса. В небольшой квартире с утра или поздно вечером вы будете мешать домочадцам.
Загружаем