Работать в беспорядке не просто нехорошо. Было исследование: выяснили, что постоянный бардак ведет к общему снижению когнитивных функций, то есть постепенно, незаметно тренирует мозг работать неправильно, ухудшает память и притупляет способность принимать быстрые решения. И это не про детей, это про взрослых, у которых кора головного мозга уже сформирована. А что тогда происходит с растущим мозгом школьника, который только учится самоорганизации?
Как помочь организовать рабочее пространство школьнику: 10 простых советов
Ваш ребенок постоянно теряет карандаши и не знает, где учебник по математике? Время, которое он тратит на поиски, можно было бы использовать для учебы или отдыха. Помогите школьнику правильно организовать рабочее место, а там, глядишь, и успеваемость повысится. Вот 10 лайфхаков, которые упростят жизнь не только ребенку, но и родителю.
Magnific
Конечно, есть и вторая сторона медали: люди в захламленной комнате генерируют в несколько раз больше нестандартных идей. Но творческий беспорядок явно мешает решать структурированные задачи: в этом вся математика, физика, и даже русский язык.
Как помочь ребенку организовать место, где он будет делать домашку, рисовать, играть, читать, работать за компьютером?
Свет из окна
Стол школьника должен стоять у окна. Это золотое правило, которое подтверждают и Минпросвещения, и Роспотребнадзор. Но ребенок не должен сидеть лицом к окну — солнце будет слепить, а голуби и облака за стеклом отвлекать. Правильное положение — сбоку от окна. Для правши свет падает слева, для левши — справа.
Дело не только в том, что на улице интереснее, чем в тетрадке. Часто под окном находится радиатор, и тепло скапливается под столом: ребенку просто может стать жарко
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Не забудьте про настольную лампу. Даже днем. Она включается в сумерках и ставится с той же стороны, что и естественный свет. Мощность — не более 80 Вт, свет — мягкий, без пульсации. И никаких ламп без абажура: прямой свет в глаза утомляет мгновенно.
Стул и стол
Ребенок растет быстро — и мебель должна расти вместе с ним. Купите регулируемый стул и стол с изменяемой высотой столешницы.
Как проверить, правильно ли подобрана высота? Посадите ребенка прямо, пусть согнет руку в локте и поднимет предплечье вертикально — как руку на уроке. Кончики пальцев должны доставать до наружного угла глаза. Ноги — упираться в пол или подставку, образуя прямой угол в коленях и бедрах. Спина — прямая, опирается на спинку стула. Расстояние от глаз до тетради — примерно как длина предплечья.
Проверяйте посадку не реже двух раз в год — дети растут незаметно, а проблемы с осанкой остаются навсегда.
Сделал дело — гуляй смело
У ребенка должна быть четкая зона для занятий. Если есть отдельная комната — выделите в ней угол, который не пересекается с игровой или спальной зоной.
Если комната общая — поставьте стол так, чтобы за спиной у школьника была стена. Это создает психологическое ощущение опоры и защищенности. А дверь в комнату не должна находиться прямо за спиной — лучше сбоку или спереди. И уберите из поля зрения все, что не связано с учебой. Так ребенок будет меньше отвлекаться.
Не заставляйте ребенка делать уроки на кухне! Тут много отвлекающих факторов, а еще могут сложиться неприятные ассоциации с едой или развиться расстройство пищевого поведения
Уберите визуальный шум
Яркие обои, постеры, наклейки на стене — все это работает как фоновый раздражитель. Мозг тратит ресурсы на обработку лишней информации, даже если вы этого не замечаете.
Лучшее оформление рабочей зоны — спокойные, нейтральные тона: белый, бежевый, пастельный. Если хочется индивидуальности — повесьте одну доску для заметок или один постер. Можно добавить яркие акценты через аксессуары: цветную подставку для ручек, лампу или пенал. Но не перегружайте пространство.
Где хранить учебники?
Часто стол превращается в Пизанскую башню не потому что ребенок ленивый и неосторожный. Просто куда еще девать учебники? Вот несколько вариантов:
- Навесные открытые полки — над столом, на уровне руки.
- Узкий стеллаж с закрытыми дверцами — занимает мало места, скрывает беспорядок.
- Выдвижные ящики стола — если глубокие, можно ставить учебники вертикально.
- Вертикальные подставки для журналов — на столе или полке, книги ставятся корешком вверх.
- Корзины под столом — на колесиках или просто на полу.
- Чехол-кармашек на спинку стула — для самых нужных тетрадей и пары учебников.
- Отдельная полка в книжном шкафу — с ограничителями, чтобы не падали.
Храните учебники вертикально а не стопками, и проверяйте, чтобы в выбранное место влезали папки А4 и альбомы.
Учебники должны располагаться доступно для ребенка
На столе — только то, что нужно прямо сейчас
Научите своего ребенка убирать тетрадь, атлас и учебник по географии в рюкзак или на полку перед тем, как переходить к математике. Один предмет — одна задача. И лучше самому поступать так же, не подавать дурной пример.
Как расположить монитор компьютера?
Если ребенок пользуется компьютером, экран должен стоять прямо перед глазами на расстоянии 60–70 сантиметров. Верхний край монитора — на уровне глаз или чуть ниже, чтобы взгляд падал слегка вниз. И никаких бликов: поверните экран так, чтобы на него не падал свет из окна или от лампы.
Лучше ограничивать время, которое ребенок проводит за компьютером только в том случае, если вы и сами следуете этому правилу. Максимум без перерыва для одиннадцатиклассника — 2 часа. Для первоклашки каждый час должна быть разминка, лучше — каждые полчаса.
Экран не может быть выше уровня глаз ребенка! Иначе будет перенапряжение в области шеи, это приводит к проблемам с осанкой и боли в шее
А что делать в перерывах?
Разомните тело. Простые движения для всего тела:
- Приседания — 10–15 раз.
- Наклоны — в стороны и вперед, по 5–8 раз в каждую сторону.
- Потягивания — руки вверх, потянуться всем телом, задержаться на 5 секунд.
- Повороты корпуса — вправо и влево, руки на поясе, по 5–8 раз.
Теперь разминка для глаз.
- Движения глазами — вправо-влево, вверх-вниз по 6 раз в каждую сторону. Голова неподвижна.
- Круговые движения — 6 раз по часовой стрелке, затем 6 раз против.
- Восьмерка — медленно водить глазами, рисуя горизонтальную восьмерку. По 5 раз в каждую сторону.
- Быстрое моргание с усилием — сжимать веки, затем с усилием раскрывать глаза. После этого несколько секунд часто поморгать без усилий.
- Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз ребенка цветную метку диаметром 3–5 мм. Ребенок смотрит на метку 1–2 секунды, затем переводит взгляд на самый дальний объект за окном и рассказывает, что там видит. Это профилактика близорукости.
Тайм-менеджмент со школьной скамьи
На стене перед столом или рядом с ним повесьте часы и расписание уроков. Часы учат ребенка чувствовать время и управлять им. Расписание снимает тревожность. Школьник видит все дедлайны перед собой и не переживает, что чего-то не успел. Для старшеклассников можно добавить календарь или доску для заметок.
Запах, звук, температура: об этом мало кто задумывается
Студенты, которые вдыхали запах розмарина перед тестом в этом эксперименте, показывали результаты на 15–20% лучше в задачах на память и скорость обработки информации. Эффект связывают с соединением 1,8-цинеол, которое стимулирует ацетилхолин в мозге. Лимон и мята тоже работают — они снижают субъективную усталость и повышают концентрацию.
Поставьте на стол рядом с ребенком небольшой керамический диффузор или просто положите несколько капель эфирного масла на ватку.
Но не переборщите с запахом, он должен быть едва уловимым!
Пусть учеба будет ассоциироваться у ребенка с легким приятным запахом
Теперь о звуковом наполнении. Одни дети лучше работают в абсолютной тишине, другим помогает стабильный фоновый шум: дождь, шум леса или инструментальная музыка без слов. Дайте ребенку порешать примеры в тишине и с разными фонами и спросите, где было легче. Белый шум или звуки природы снижают тревожность и маскируют резкие бытовые звуки: шаги, звонки, голоса.
И не забывайте про температуру: 19–20 градусов в комнате — оптимально для мозга, при 23+ внимание падает уже через полчаса.
Все эти мелочи помогут цветочку вашей жизни расти и развиваться правильно.
Загружаем