Одни атлеты приобретают на зиму отдельную пару специализированных кроссовок, а кто-то даже две пары: на мокрую и сухую погоду. Осенне-весенняя слякоть и сухой зимний мороз с гололедом — это две очень разные ситуации.
Во что обуться для зимних пробежек? Вот 2 стратегии — простая и технологичная
Среди любителей бега популярны два совершенно полярных подхода к тренировкам в холодный сезон. Что интересно, оба имеют право на существование и дают одинаково хорошие результаты.
Legion-Media
Содержание
Надо сразу смириться с тем, что зимняя пара не прослужит так же долго, как летняя, потому что мороз, лед и дорожные реагенты быстро старят любой, даже очень технологичный материал. Зато дорогие летние кроссовки спокойно дождутся апреля и не пострадают.
Другие спортсмены поступают радикально иначе — берут свои старые стоптанные летние кроссовки и донашивают их зимой. Для холодного сезона обувь приходится доработать с помощью изоленты и саморезов, и выглядит она после такого «апгрейда» страшненько. Но разве это должно демотивировать? Говорят, что если вас беспокоит, как вы выглядите со стороны, то вы не спортом занимаетесь, а чем-то другим.
Совет. Не доверяйте надписи «зимние» на этикетке той или иной модели кроссовок — проверяйте лично, обладает ли модель нужными свойствами.
Стратегия №1. Покупаем новые кроссовки
Как уже говорилось, для зимы можно приобрести один комплект кроссовок или два разных комплекта на мокрую и сухую погоду. Как бы то ни было, зимняя беговая обувь должна отвечать четырем условиям:
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
- сохранять эластичность, не превращаясь на морозе в кирпичи на ногах,
- сохранять тепло,
- отталкивать влагу и не пускать внутрь снег,
- сохранять сцепление на скользкой поверхности.
Эластичные
На морозе многие обувные материалы становятся жесткими и скользкими. Есть популярный совет: сравните две пары кроссовок в магазине, согнув подошвы. Та, которая согнулась легче, и на морозе задубеет меньше.
На практике, этот метод проверки не всегда срабатывает. То, как быстро материал верха и подошвы твердеет на холоде, зависит от его состава. Но проверить стоит.
Сохраняющие тепло
Летние кроссовки делают максимально дышащими, чтобы стопа вентилировалась со всех сторон. Зимой же, чтобы не студить ноги, нужно выбирать закрытую от наружного воздуха обувь.
Защищенные от воды
Если вы планируете бегать и под дождем, и по снежной каше, то желательно сохранить ноги сухими, чтобы они не мерзли. Для такой погоды лучше всего подходят современные мембранные материалы типа GTX или Gore-Tex: они пропускают воздух, но задерживают влагу.
Учитывайте, что мембрана довольно требовательна в уходе. В этом смысле, плотные кроссовки из кожезаменителя более практичны, хотя ноги в них сильнее потеют.
Цепкие на снегу и на льду
В холодный сезон на улице чередуются три состояния поверхности земли: слякоть, гололед и рыхлый снег. В каждом случае подошва кроссовок должна иметь разные параметры.
- На покрытом лужами асфальте хорошо работает подошва, покрытая многочисленными широкими канавками, отводящими воду. Ее форма должна напоминать протектор автомобильной шины.
- На рыхлом снегу и грязи лучше всего работает обувь с крупными высокими грунтозацепами. Существует простой критерий: асфальтовая обувь имеет высоту протектора менее 2 мм, обувь для умеренной грязи — 2–4 мм, а внедорожные модели свыше 4 мм.
- На гололеде и укатанном снегу важна не форма подошвы, а ее материал. Проверить, из чего сделана конкретная модель, можно по этикетке. Поливинилхлорид (ПВХ / PVC) зимой становится скользким. Термопластичная резина (TPR), полиуретан (PU) или ЭВА-пластик (EVA) подходят лучше.
Стратегия №2. Апгрейд летних кроссовок до зимних
Интересный подход к зимней обуви рекомендует сайт для бегунов RunOttawa — заманчиво простой и не требующий больших финансовых вложений.
- Носки. Откажитесь от высокотехнологичных спортивных носков и купите удобные, хорошо облегающие ногу тонкие шерстяные носки.
- Верх кроссовок. Можно обойтись без дорогостоящих мембран, залепив вентиляционные отверстия скотчем. Да, его липкий слой будет трудно счистить, и выглядеть с такими наклейками обувь будет так себе. Но это еще цветочки по сравнению с третьим советом.
- Подошва. Чтобы сделать обувь цепкой на льду, возьмите несколько коротких саморезов и ввинтите в подошву. Конечно, это испортит пару, и вы уже не сможете использовать ее летом. Так что это вариант на одну зиму.
Загружаем