Горячий душ VS холодный: что полезнее
А вы предпочитаете принимать горячий или холодный душ?
Люди теплокровны, а это значит, что наши тела чувствуют себя комфортно только в узком диапазоне около 36℃. Все, что выше этого, — это лихорадка, а все, что ниже, приближает нас к гипотермии. Организм очень старается сделать так, чтобы наша температура не сильно менялась, поэтому возникает вопрос: а какой душ полезнее и безопаснее?
Холодный душ
Считается, что холодный душ может принести огромную пользу здоровью. Холодная вода используется в гидротерапии тысячелетиями. Некоторые исследования показывают, что она может оказывать огромное воздействие на систему кровообращения. Температура 32, 24 и 14 ℃ снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, но увеличивает скорость метаболизма.
Когда поверхность кожи становится буквально ледяной, организм перестает посылать туда кровь, чтобы предотвратить потерю тепла. Это усиливает кровообращение в более глубоких тканях. При этом частота сердечных сокращений и кровяное давление должны снижаться, чтобы предотвратить поступление крови к коже. А чтобы поддерживать внутреннюю температуру, организм сжигает больше энергии, тем самым повышая скорость метаболизма.
Тот же температурный диапазон 32, 24 и 14 ℃ снижает нервную проводимость. Это означает, что электрические импульсы в нервах проходят медленнее, а это может иметь успокаивающий эффект. Поэтому холодная ванна может быть очень полезна для людей с тревогой или для всех, кто хочет немного успокоиться!
Существует и одно доказанное преимущество холодной воды перед горячей. Оно кроется в эффекте, который температура оказывает на нашу кожу. Она покрыта тонким слоем масла или себума (кожного сала). Когда оно накапливается, это может вызвать прыщи, но без него наша кожа была бы сухой, и мы теряли бы много воды.
Горячая вода может удалять себум с кожи, тем самым вызывая ее раздражение и сухость. Людям с такими заболеваниями, как экзема или аллергия, в большинстве случаев следует избегать горячей воды. Холодная вода также может уменьшить чувство зуда, связанное с экземой и сыпью.
Горячий душ
Удивительно, но ученые считают, что горячий душ может быть опасен. Исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, показало, что за 8 лет было госпитализировано 57 пациентов с ожогами из-за горячей воды! Из них девять умерли. Поверхностные ожоги, вызванные слишком горячей водой, и последующие инфекции действительно представляют собой серьезную опасность.
С другой стороны, горячий душ может помочь бороться с бактериями. Бактериальные разнообразие и популяция были значительно ниже в кранах с горячей водой, чем в кранах с холодной. Это означает, что горячая вода обладает стерилизующим эффектом, убивая бактерии, присутствующие в кранах. Но в этом исследовании рассматривалась питьевая вода, поэтому неясно, имеет ли это какие-либо реальные последствия, когда дело доходит до принятия душа.
Горячая вода также может помочь людям в очень специфических ситуациях или людям с определенными заболеваниями. Например, при синдроме циклической рвоты. Это расстройство, при котором периодически возникают тошнота и рвота. Люди, испытывающие эти позывы, сообщили, что горячий душ помогает облегчить симптомы. Горячий душ также значительно уменьшает боль и беспокойство во время родов.
Помимо этого, горячая вода расслабляет нас, даже если она не оказывает такого же воздействия на нашу нервную систему, как холодная. По этой причине теплый душ оказывает положительное воздействие на качество сна. Также, если вы не злоупотребляете горячим душем, то такие процедуры могут предотвратить появление прыщей у людей с жирной кожей.
Итак, горячо или холодно?
Специалисты уверены, что в данной ситуации каждый должен решать сам. Однако они советуют принимать теплый душ: не холодный, и не обжигающей.