Почему вы все время дрыгаете ногой

Любые привычки приходят и уходят. Однако некоторые обуздать гораздо проще, чем другие. Например, горький лак может помочь перестать грызть ногти, а приложение в телефоне всегда напомнит пить больше воды. Но как избавиться от постоянного подергивания ногой? Почему оно вообще появляется?
Почему вы все время дрыгаете ногой
Unsplash
Как с этим бороться?!

В кофейнях, на свиданиях, во время поездок в метро и во время звонков по работе ваша нога может начать автоматически раскачиваться в разные стороны. Эта привычка очень распространена, но почему мы трясем ногами? И можно ли что-нибудь сделать, чтобы укротить эту привычку?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему это происходит

Часто эта привычка не зависит от вашего местоположения, времени суток, в компании ли вы или нет. Тем не менее, существует тенденция именно в ощущениях. В такие моменты человек обычно испытывает скуку, усталость, беспокойство, стресс или неуверенность в себе, физическую боль или возбуждение.

Может быть целый ряд причин, по которым мы дергаем ногами, не задумываясь об этом. Поэтому если вы хотите избавиться от этого, важно понять, когда возникает это желание.

  • Стресс и тревога

Повышенный уровень кортизола означает более высокую частоту сердечных сокращений и компенсаторную потребность двигаться или «выпустить пар». Дело в том, что движение увеличивает приток крови и может снять напряжение, которое накапливается в мышцах.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В таком случае может помочь небольшая зарядка, которая поможет снять напряжение.

  • Попытка сосредоточиться

Согласно исследованию детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ), повторяющиеся движения улучшают концентрацию и внимательность. Этим же эффектом можно объяснить участившиеся случаи дрожания ног во время работы из дома. Этот стимул может помочь успокоить беспокойные или гиперактивные участки мозга и даже помочь сосредоточиться, особенно когда имеешь дело со скукой или рассеянностью.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Слишком много кофеина

Иногда все дело в вашей «встревоженной» нервной системе
Иногда все дело в вашей «встревоженной» нервной системе
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще одним фактором, способствующим этому, может быть потребление газировки или кофе. «Стимуляторы, такие как кофеин, потенциально могут увеличить частоту возникновения дрожащих ног. Повышенное потребление кофеина также часто связано с усталостью или истощением — факторами, которые усугубляют беспокойство, туман в мозгу, проблемы с концентрацией внимания и тревожность», — отмечают специалисты.

  • Потребность в физической активности

Иногда мы просто засиживаемся, а нашему теле очень хочется двигаться! В этом случае также поможет зарядка.

  • Может ли это быть чем-то более серьезным

Будьте внимательны к своему здоровью!
Будьте внимательны к своему здоровью!
Unsplash

Важно проводить различие между простым дрожанием ног или ерзаньем — признаком нервозности, стресса или скуки — и синдромом беспокойных ног, признанным неврологическим расстройством, характеризующимся сильным, часто непреодолимым желанием пошевелить ногами. Если вы чувствуете крайний дискомфорт во время этого процесса, то важно обратиться за медицинской консультацией.