Как смартфоны вредят нашему здоровью: 3 проблемы, о которых важно знать

ОРВИ, нарушения сна, лишний вес, депрессия — все эти опасности могут подстерегать любого современного человека, имеющего смартфон. Рассказываем, как защитить здоровье и на что обратить внимание.
Как смартфоны вредят нашему здоровью: 3 проблемы, о которых важно знать
Getty images

Не забывайте о дезинфекции

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Смартфон — один из самых «грязных» предметов, которыми мы пользуемся каждый день. На его поверхности в течение дня скапливаются миллионы бактерий и вирусов, которые могут проникнуть в органы дыхания, а это особенно опасно в периоды сезонных эпидемий. Стоит протирать свой телефон спиртовыми и дезинфицирующими салфетками в конце каждого дня, а в периоды повышенного распространения ОРВИ — несколько раз в день. Также врачи рекомендуют мыть руки с мылом или протирать их антибактериальным составом после того, как вы пользовались своим смартфоном.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не пользуйтесь телефоном перед сном

Наверняка каждый современный человек слышал про гормон, отвечающий за регуляцию циркадных ритмов. Мелатонин синтезируется преимущественно в темное время суток и отвечает за цикл сна, в нужное время снижая кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови. Яркое освещение блокирует этот процесс — синий свет, который исходит от экрана мобильного устройства, лишает вас возможности полноценно восстановить силы и крепко уснуть. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют не пользоваться устройством в кровати в темное время суток. Люди, которые регулярно спят меньше 7−8 часов в сутки, получают повышенный риск ожирения, рака, болезни Альцгеймера и депрессии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

По возможности пользуйтесь гарнитурой

При разговоре по телефону пользователи чаще всего наклоняют голову, одновременно поднимая плечо, принимая таким образом неестественное положение тела. Конечно же, 1-2 телефонных разговора не окажут влияния на ваше здоровье. Но «безобидная» привычка, помноженная на ежедневные звонки в течение нескольких лет, окажет ощутимое влияние на нормальное кровообращение, из-за чего могут развиться головные боли, нарушения сна, трудности с концентрацией внимания и другие расстройства. Врачи рекомендуют использовать гарнитуру или хотя бы следить за осанкой во время разговора.

Unsplash