TikTok и Instagram*: почему цифровая зависимость опасна для детей и как этому противостоять

За всё время существования этого теста, исследователи следили за динамикой креативности — они проанализировали 300 000 детских анкет и увидели интересные закономерности. До середины 80-х годов, когда объём доступной информации рос, креативность детей возрастала. С появлением кабельного ТВ, рост креативности остановился, а в начале 90-х и вовсе пошёл на спад. Тенденция к снижению креативности продолжилась и в нулевых. В 2008 году появились первые айфоны, в этот же год 85% детей показали более плохие оценки креативности, чем в 1984 году.

Современные исследования подтверждают, что технологии не только влияют на творческие способности, но и могут стать причиной изменений в головном мозге. Учёные из детской больницы Цинциннати просканировали мозг детей, зависимых от экранного времени, и выяснили, что у них нарушены связи в областях, которые отвечают за речь и когнитивный контроль.

Но что ещё более важно — новое исследование показало, что подростки, которые часто сидят в смартфонах, более подвержены депрессии и суицидальным мыслям. Так, 48% подростков, которые проводили пять или более часов в день в своих телефонах, думали о самоубийстве или планировали его. Для сравнения, среди тех, кто тратил на соцсети, игры и интернет только час в день, это число составило 28%.

Руководитель Медиацентра и отделения детского здоровья Бостонской детской больницы, педиатр Майкл Рич связывает это с особой системой вознаграждения мозга.

«Практически все игры и социальные сети работают по так называемой системе переменного вознаграждения. Например, когда вы заходите в казино и нажимаете рычаг на игровом автомате, то испытываете возбуждение от предвкушения успеха, а, проигрывая, чувствуете лёгкое разочарование. Соцсети действуют по такому же принципу, но, в отличие от казино, они дают ощущение уверенности и чувство, что добиться успеха можно, если чуть-чуть постараться», — говорит доктор.

Люди, которые пишут от руки, быстрее читают и лучше воспринимают текстовую информацию. А ещё, письменность стимулирует воображение и развивает творческие способности. Исследования показывают, что люди, зависимые от гаджетов, хуже пишут и сложнее справляются с творческими задачами.

Клиповое мышление стало проблемой современного общества. Люди перестают изучать материал целиком, выхватывая разрозненные куски информации. Как результат — снижение концентрации, неспособность анализировать и повышенная внушаемость.

Учёные, занимающиеся исследованием деятельности головного мозга, называют экраны «электронным кокаином», поскольку при их использовании у людей вырабатывается дофамин — гормон удовольствия. Именно он вызывает зависимость от устройств.

Сегодня соцсети стали заменителем реального общения. Кажется, что в этом нет ничего страшного, но на самом деле без живого взаимодействия человек эмоционально деградирует. При более тяжёлых формах зависимости люди становятся замкнутым и получают удовольствие только от виртуальных занятий.

Излишние «цифровые дозы» могут негативно влиять на психику. Причина в том, что гаджет или компьютер становится наркотиком, от которого не оторваться, а реальные цели подменяются виртуальными — соответственно, если что-то не получается в игре или с виртуальным другом, это может восприниматься более болезненно, чем неудачи в учёбе или реальные ссоры.

В среде учёных есть неофициальный термин — «цифровое слабоумие». Его автор — немецкий профессор Манфред Спитцер утверждает, что из-за гаджетов нейронные связи становятся слабыми. Получаемая из интернета информация не усваивается, а слепо копируется, почти не обрабатываясь мозгом.

Если человек постоянно смотрит в экран, то может испытывать головные боли, а в отдельных случаях — ухудшение зрения. Также снижается тонус мышц, накапливаются жировые отложения, а это, в свою очередь, приводит к возникновению заболеваний сердца и внутренних органов.

Эксперт по наркозависимости, доктор Николас Кардарас рекомендует обедать без телефона, в течение дня выделять периоды на отдых, следить за экранным временем и держать телефон подальше от прикроватной тумбочки. Вы также можете увеличить список офлайн-дел: заняться спортом, отдохнуть, встретиться с друзьями или устроить себе цифровой детокс.

Для таких случаев есть более широкий инструмент — дофаминовое голодание, к которому часто прибегают жители Кремниевой долины. Неважно, что приносит дофамин — еда, алкоголь, кофе, интернет, общение с людьми, секс, вечеринки — всё это может вызвать «интоксикацию», перевознаграждая мозг.

Эволюционно этот нейромедиатор побуждал нас искать наслаждение, подкреплял нашу мотивацию. Но «передозировка» вызывает негативные последствия — перенасыщение мозга дофамином, уменьшение чувствительности к нему и появление дополнительных негативных переживаний, ведь насытиться становится сложнее. Трендовое голодание работает так: человек разбирается, какие занятия провоцируют у него интоксикацию, и разрабатывает индивидуальный план дофаминового поста.

Автор: Антон Штин, Kids 360