Правильное питание и хороший сон имеют основополагающее значение для здоровья; и то, и другое позволяет нашему организму оставаться здоровым и бороться с болезнями.
Ваш рацион влияет на глубину сна: и вот как это происходит
Мы знаем, как диета может повлиять на общее состояние здоровья, но какое влияние она оказывает конкретно на сон? Новое исследование показало, что то, что мы едим, может напрямую влиять на качество нашего сна.
Depositphotos
Эти факторы кажутся не особенно связанными, однако наше питание оказывает прямое влияние на качество сна.
Кстати, отношения между этими факторами хоть и сложные, но включают множество взаимосвязанных систем организма. Суть в том, что признание связи между сном и питанием и оптимизация того и другого важны для вашего здоровья.
Сон и питание: как связаны
В предыдущих исследованиях ученые анализировали, как то, что мы едим, влияет на наш сон. Однако в нескольких исследованиях рассматривалось, как различные диеты напрямую влияют на качество сна. В новом исследовании, проведенным учеными из Университета Уппсалы в Швеции, авторы пытались выяснить, влияют ли различные диеты на сон и если да, то как именно.
Исследователи набрали 15 здоровых участников мужского пола и случайным образом кормили их либо диетой с высоким содержанием жиров и углеводов (HFHS), либо диетой с низким содержанием жиров и углеводов (LFLS). Участникам заранее не сказали, какую диету они будут соблюдать. Участников проинструктировали придерживаться своих обычных привычек сна – от семи до девяти часов в сутки – и попросили записывать свой ежедневный сон в дневник сна.
В конце каждого диетического вмешательства сон участников контролировался в лаборатории сна. Исследователи обнаружили, что, хотя участники спали одинаковое количество времени независимо от диеты, которую они ели, между двумя группами были различия в качестве сна.
Исследователи отметили, что изменения в качестве сна, связанные с питанием, аналогичны тем, которые наблюдаются при старении и бессоннице. Но в настоящее время ученые не знают, насколько длительными могут быть последствия нездоровой диеты, и не могут связать это с конкретным веществом в рационе. Они призывают к дальнейшим исследованиям, чтобы выяснить это.