Группа ученых проанализировала научные публикации, опубликованные за период с января 2000 года по декабрь 2024-го. В итоговый обзор вошли 17 исследований, среди которых квазиэкспериментальные работы и рандомизированные контролируемые испытания. 6 исследований были посвящены девочкам-подросткам, а 11 — беременным женщинам. В большинстве случаев ученые изучали влияние сока гуавы в сочетании с добавками железа.
Сок гуавы может повышать уровень гемоглобина и бороться с анемией
Найден продукт, способный снизиь риск развития анемии
Польза доступного тропического фрукта может выходить далеко за пределы обычного освежающего напитка. Новое исследование ученых из Пакистана показало, что оно может стать удивительным средством борьбы с анемией легкой и средней тяжести.
Legion-Media
А вы пробовали сок гуавы?
Результаты обзора
После объединения данных 12 исследований с участием в общей сложности 235 женщин и подростков исследователи обнаружили, что употребление сока гуавы сопровождалось повышением уровня гемоглобина в среднем на 1,71 г/дл. Отдельный анализ групп показал, что у девочек-подростков показатель гемоглобина в среднем увеличивался на 1,52 г/дл, а у беременных женщин — на 1,84 г/дл.
В пяти исследованиях ученые напрямую сравнивали участниц, принимавших только препараты железа, с теми, кто дополнительно употреблял сок гуавы. Результаты показали, что при комбинированном подходе уровень гемоглобина был в среднем на 1,29 г/дл выше, чем при использовании только железосодержащих добавок.
По словам исследователей, повышение гемоглобина на 1–2 г/дл может иметь клиническое значение. Это потенциально способно снизить выраженность симптомов анемии, включая слабость, утомляемость и проблемы с концентрацией внимания.
Почему именно гуава?
Ученые объясняют потенциальную пользу высоким содержанием витамина С. По данным авторов работы, в гуаве на 100 грамм его примерно в четыре раза больше, чем в апельсинах.
Витамин С помогает организму эффективнее усваивать железо, особенно из растительных источников пищи. Кроме того, гуава богата витамином А, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами.
Гуава богата не только витамином С, но и витамином А, фолиевой кислотой, пищевыми волокнами: это делает ее ценным продуктом для здоровья
Однако, несмотря на обнадеживающие результаты, ученые подчеркивают, что исследования имеют ограничения: все они проводились в Индонезии и заметно различались по дизайну, дозировкам, типу используемой гуавы и продолжительности наблюдения.
Кроме того, большинство данных было получено не в рамках крупных клинических испытаний, а в менее строгих квазиэкспериментальных исследованиях. Ученые также не оценивали, насколько долго могут сохраняться положительные эффекты после завершения приема.
При этом он подчеркнул, что необходимы более тщательные дополнительные исследования, прежде чем сок гуавы можно будет рассматривать как часть стандартных рекомендаций по лечению анемии.