В исследовании приняли участие 132 человека, однако полностью его завершили 86 участников. Сначала добровольцы прошли тесты, которые определяли уровень стресса и пять основных черт личности: экстраверсию, доброжелательность, добросовестность, эмоциональную стабильность и открытость новому опыту.
Ученые выяснили, как характер влияет на любовь к спорту
Многим людям сложно сделать занятия спортом привычкой. Новое исследование британских ученых показало, что одна из причин может заключаться в особенностях личности. Оказывается, разным людям нравятся разные виды и интенсивность физических нагрузок.
Magnific
Давайте узнаем наконец-то этот секрет: подходит ли вам спорт вообще?
Затем исследователи оценили физическую подготовку участников: измерили состав тела, силу, выносливость и провели велотренировки разной интенсивности. После каждой тренировки люди оценивали, насколько она им понравилась.
После этого участников разделили на две группы. Первая в течение восьми недель занималась по программе, включавшей велотренировки разной интенсивности и силовые упражнения. Вторая группа сохранила привычный образ жизни и выполняла только короткие упражнения на растяжку.
Что показало исследование
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Ученые обнаружили несколько интересных закономерностей.
- Экстраверты чаще имели лучшую физическую форму и получали больше удовольствия от интенсивных тренировок, включая интервальные занятия (HIIT).
- Добросовестные люди в среднем были физически активнее, лучше выполняли силовые упражнения и чаще занимались спортом ради здоровья и достижения поставленных целей.
- Люди с более выраженной тревожностью (низкой эмоциональной стабильностью) хуже переносили длительные тренировки средней интенсивности, но при этом нередко получали больше удовольствия от коротких высокоинтенсивных занятий. Более того, только у этой группы после восьминедельной программы заметно снизился уровень стресса.
- Участники с высокой открытостью новому чаще положительно оценивали спокойные продолжительные тренировки и реже бросали исследование до его окончания.
При этом независимо от типа личности все участники тренировочной программы улучшили физическую форму: повысили выносливость, стали сильнее и начали уделять спорту больше времени.
Что это значит на практике?
Тем, кто любит общение, могут подойти групповые тренировки или командные виды спорта. Тем, кто предпочитает самостоятельность, — индивидуальные занятия или тренировки с персональным тренером.
Если же спорт совсем не вызывает интереса, специалисты советуют просто больше двигаться в повседневной жизни: чаще ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта, делать короткие разминки в течение рабочего дня или активнее заниматься домашними делами. Даже такая регулярная активность приносит пользу здоровью и со временем может помочь сформировать привычку к более серьезным тренировкам.
Загружаем