Город, где живут сотни долгожителей: ученые пытаются разгадать секрет Жугао

Хотя такое сравнение не совсем корректно, Жугао действительно выделяется даже на фоне стран с высокой продолжительностью жизни.

В начале этого года ученые из Института почвоведения Нанкинского отделения Китайской академии наук предположили, что одной из причин может быть богатая минералами почва, на которой выращивают основные сельскохозяйственные культуры региона.

Эти наблюдения перекликаются с результатами исследований «суперэйджеров» — людей, которые дольше других сохраняют здоровье и когнитивные способности. У них чаще встречаются любознательность, социальная активность и более низкий уровень стресса. Исследования долгожителей также связывают здоровое старение с физической и интеллектуальной активностью и способностью лучше справляться со стрессом.

Жугао фактически стал естественной лабораторией для ученых. Еще в 2007 году здесь в течение года собирали подробные данные о здоровье и образе жизни местных жителей. Исследование Rugao Longevity and Ageing Study впоследствии стало основой для многочисленных работ о факторах долголетия.

Исследования показали, что долгожители отличались более высоким уровнем субъективного благополучия по сравнению с людьми 60–69 лет. При этом у женщин очень низкий индекс массы тела был связан с худшим психологическим самочувствием.

Интересно, что среди самых пожилых жителей чаще встречалась хроническая болезнь почек. Однако она была связана не с традиционными факторами риска, такими как гипертония и диабет, а, например, с повышенным уровнем мочевой кислоты.

Отдельное исследование 2022 года изучило питание жителей Жугао. Его результаты подтверждают общий научный консенсус: на будущее здоровье во многом влияют привычки, которые человек может контролировать.

Одна из наиболее заметных особенностей рациона долгожителей — регулярное употребление овощей. 94,2% людей старше 100 лет ели овощи каждый день. Бобовые и соевые продукты также встречались в их рационе чаще, чем у людей с плохим питательным статусом.

Бобовые являются источником растительного белка, клетчатки и других полезных веществ. Соя дополнительно содержит изофлавоны, незаменимые жирные кислоты и фитостеролы, а ее компоненты могут влиять на кишечную микробиоту.

Микробиом сегодня считается одним из наиболее перспективных направлений медицинских исследований. Он участвует в регуляции воспаления и может оказывать значительное влияние на здоровье мозга.

Не менее важна физическая активность. Исследование показало, что даже короткие периоды регулярного движения могут способствовать более долгой здоровой жизни, в том числе у людей с хроническими заболеваниями и возрастными изменениями состава тела.

Питание и физическая активность, вероятно, дополняют друг друга, помогая сохранять мышечную массу. Это особенно важно в пожилом возрасте: потеря мышечной силы повышает риск падений и является одним из ключевых признаков саркопении.

Как и в других регионах с необычно высокой продолжительностью жизни, ученые пока не нашли в Жугао никакого «эликсира молодости». Но исследования долгожителей по всему миру показывают похожую картину. Генетика — лишь часть уравнения. На многие факторы мы способны влиять сами: регулярно двигаться, правильно питаться, поддерживать социальные связи и заботиться о психологическом благополучии.