Исследователи из Международного университета Флориды протестировали несколько популярных моделей умных часов и обнаружили: устройства систематически завышают количество потраченных калорий. Причем чем выше процент жира в организме человека, тем менее точными становятся показания.
Ученые выяснили, почему нельзя полностью доверять показаниям умных часов о сожженных калориях
Поздравляем! Ваши умные часы показывают, что после утренней пробежки вы потратили 1025 калорий. Но прежде чем награждать себя большим маффином с черникой, стоит задуматься: а не ошибается ли гаджет?
Magnific
Вы ему верите?
«Нельзя считать цифру потраченных калорий точной — это не так», — говорит ведущий автор исследования, специалист по спортивной физиологии Джейсон Кострна. По его словам, ошибка в несколько сотен калорий в неделю может привести к избытку калорий, хотя человеку будет казаться, что он находится в дефиците.
Что проверяли ученые
Фитнес-трекеры стали популярными около 15 лет назад, после появления первых коммерческих устройств Fitbit. С тех пор люди используют умные часы для отслеживания темпа ходьбы, сна, пульса и расхода энергии.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Для оценки расхода энергии многие устройства используют фотоплетизмографию — технологию, которая с помощью света измеряет изменения объема крови под кожей.
Предыдущие исследования показывали, что некоторые устройства Fitbit могут ошибаться при измерении пульса, количества шагов и сожженных калорий. При этом гораздо меньше данных было о том, насколько точны разные модели при различных типах телосложения, оттенках кожи и уровнях физической нагрузки.
Команда Кострны протестировала четыре популярных фитнес-трекера на запястье с участием 58 человек. Исследователи учитывали оттенок кожи, рост и процент жировой ткани у каждого участника.
Затем добровольцы прошли интенсивную тренировку на велоэргометре с горизонтальной посадкой. Показания часов сравнили с результатами лабораторного анализатора, который использовался в качестве более точного эталона.
Часы ошибались на сотни калорий
Средняя ошибка четырех устройств составила от 80 до 110 калорий, или примерно 15–25%.
Больше всего расход энергии завышали Samsung Galaxy Watch 5 и Garmin Forerunner 955. У Apple Watch Series 8 ошибка была значительно меньше.
Fitbit Sense 2 в принятых для анализа результатах не продемонстрировал существенного среднего смещения. Однако 13% его показаний оказались настолько неправдоподобными, что с учетом этих значений устройство показало худший результат среди четырех протестированных моделей.
Можно ли вообще доверять умным часам?
Полностью отказываться от фитнес-трекеров ученые не призывают.
Для обычной тренировки приблизительная оценка расхода калорий может быть полезна как ориентир и дополнительная мотивация. Но если точность принципиальна, например, в научных исследованиях, клинической практике или профессиональном спорте, полагаться только на показания умных часов не стоит.
Эксперт советует прежде всего отслеживать собственную динамику: если фитнес-трекер помогает тренироваться и понимать изменения со временем, его можно использовать. При этом не стоит зацикливаться на одной цифре — самочувствие и общая динамика могут быть более важными ориентирами.
Загружаем