В исследовании, опубликованном в European Journal of Applied Physiology, приняли участие 25 человек в возрасте от 45 до 70 лет с избыточным весом или ожирением. Каждый доброволец дважды проходил эксперимент: в одном случае 30 минут сидел по грудь в горячей воде, в другом – столько же времени крутил педали на велотренажере с умеренной нагрузкой.
Горячая ванна оказалась полезнее, чем кажется: ученые сравнили ее с тренировкой
Горячая ванна после тяжелого дня может быть полезна не только для отдыха. Новое небольшое исследование показало, что 30 минут в воде температурой 40 °C заметно улучшают кровоток и расширяют сосуды, а в некоторых показателях эффект оказался сильнее, чем после умеренной велотренировки.
Unsplash
Результаты оказались неожиданными. После горячей ванны сосуды кожи расширялись сильнее, кровь двигалась быстрее, а количество мелких сосудов с заметным кровотоком увеличивалось. При этом снижалось и артериальное давление – причем заметнее, чем после получасовой езды на велосипеде.
Почему горячая ванна влияет на сосуды
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Дело не только в том, что человеку становится жарко. Горячая вода повышает температуру тела и усиливает приток крови к коже: сосуды расширяются, чтобы организм мог эффективнее отдавать тепло. Одновременно усиливается воздействие потока крови на внутренние стенки сосудов – похожий механизм работает и во время физических нагрузок.
Чтобы увидеть изменения в мельчайших сосудах, ученые использовали оптическую когерентную томографию – неинвазивный метод, позволяющий рассматривать сосудистую сеть под кожей. На снимках после горячей воды кровоток становился заметно активнее.
Но велосипед пока рано убирать
Авторы исследования не предлагают заменять тренировки ванной. У эксперимента есть важное ограничение: обе процедуры длились одинаково, но нагрузка на организм была разной. Горячая вода создавала гораздо более сильный тепловой стресс, тогда как при езде на велосипеде выше была частота сердечных сокращений.
Поэтому исследователи рассматривают горячую воду скорее как дополнительный вариант пассивной теплотерапии. Такой подход особенно интересен для людей, которым трудно регулярно заниматься физическими упражнениями. Впрочем, чтобы понять долгосрочный эффект и определить, насколько он сопоставим с тренировками, нужны более крупные и продолжительные исследования.
Загружаем