Психологи из Колумбийского университета под руководством Меган Мейер опубликовали в журнале Emotion результаты необычного эксперимента. Участникам показывали неприятные изображения и говорили, что их нарочно подобрали двое других добровольцев. Затем один из этих «обидчиков» объяснял свои мотивы, признавал, что причинил боль, и извинялся, а второй держался безразлично. Испытуемых просили простить первого, а картинки второго просто пересмотреть еще раз.
Помогает ли прощение успокоить болезненные воспоминания
«Прости и забудь», — советует поговорка. Но эксперименты показывают, что прощение не стирает память об обиде. Оно делает другое: меняет эмоциональный смысл воспоминания, и болезненная память перестает так сильно ранить. Но срабатывает это только тогда, когда прощение искреннее, а для этого нужны усилия не только того, кто прощает, но и того, кто причинил боль, без такого встречного движения прощение не поможет.
https://www.psychologytoday.com/
«Прости и забудь». В 2014 году психологи из Сент-Эндрюсского университета проверили поговорку «прости и забудь» буквально. Участники читали истории об обидах вроде измены, клеветы или кражи и решали, простили бы они обидчика или нет. Потом их учили подавлять воспоминания об этих историях. Оказалось, что прощенные обиды удается вытеснить из памяти, хотя и не всегда, а для непрощенных такого эффекта вообще не было.
На панели A представлен гипотетический пример прощенного целевого испытания во время фазы манипуляции прощением в день 1 и фазы переосмысления того же испытания в день 2. В данном примере оценка участника изменилась с 2 во время прощения до 4 во время переосмысления, что указывает на то, что прощение обновило воспоминание, сделав его менее тревожным ко дню 2 (т. е. прощение оказалось «эффективным»).
На следующий день изображения показали снова. Картинки, связанные с прощенным человеком, казались участникам менее неприятными, чем картинки от того, кого они не простили. Воспоминание никуда не делось, но утратило часть эмоциональной силы.
Томограф подсказал, почему так происходит. В дорсомедиальной префронтальной коре, которая помогает понять чужую точку зрения, и в заднем отделе гиппокампа, важном для памяти, картина активности на второй день напоминала ту, что была в момент прощения — именно она сохранилась. Авторы полагают, что прощение дописывает к старому воспоминанию новую эмоциональную информацию. Так что мы не столько прощаем и забываем, сколько прощаем и обновляем наши воспоминания.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
На рисунке показано сходство многомерных нейронных паттернов между пробами из фаз переосмысления и манипуляции в зависимости от того, насколько аффективная оценка данной пробы изменилась в сторону снижения негативности.
Право не прощать
Но простить по команде нельзя. Другое исследование, опубликованное в Journal of Marital and Family Therapy, изучало пары, где один партнер подорвал доверие другого: солгал, изменил, нарушил обещание, был невнимателен или чрезмерно критичен.
Ученых интересовало непрощение, то есть не просто отсутствие прощения, а длящаяся обида, гнев, навязчивые мысли и изменившийся взгляд на партнера. Непрощение смягчалось, если обидчик слушал, сочувствовал, признавал чувства пострадавшего и оставался рядом. Если же он отмахивался и не желал замечать чужую боль, обида усиливалась.
Психолог Гай Винч подчеркивает, что непрощение не всегда признак злобы. Иногда это сигнал: вред был серьезным, никто за него не ответил, а чувство безопасности так и не вернулось.
Главный вывод, к которому пришли психологи: не торопитесь прощать. Если обидчик не признал своей вины и не проявил встречной активности, чтобы исправить ситуацию, ваше прощение боли не снимет. Поэтому полезнее спрашивать себя не «должен ли я простить?», а «что мне нужно от другого человека, чтобы мое прощение стало настоящим?».
Загружаем