Слишком много свободного времени делает вас несчастными
Потенциальный вред и недостатки, связанные со слишком малым количеством свободного времени, довольно очевидны. Люди, которые работают сверхурочно, как правило, имеют меньше времени на то, чтобы делать то, что они хотят. Помимо этого, они меньше отдыхают, быстрее выгорают, а когда появляется свободная минута не всегда знают, чем заняться помимо работы.
Согласно исследованиям, нехватка свободных часов в течение дня приводит к усилению стресса и ухудшению самочувствия. Однако, возможно, вопреки чьей-то интуиции, больше свободного времени не всегда полезно.
Что говорит наука
Исследователи давно изучили взаимосвязь между количеством свободного времени, которым располагают люди, и их субъективным благополучием. Они проанализировали данные почти 22 000 американцев, принявших участие в опросе о своем времени. Кроме того, они также проанализировали данные еще 13 639 американцев, которые участвовали в Национальном исследовании изменения рабочей силы в период с 1992 по 2008 год.
В ходе опроса участников попросили предоставить исчерпывающее описание того, что они делали в течение предыдущих 24 часов, включая время суток и продолжительность каждого вида деятельности, а также их общее ощущение благополучия.
Во втором исследовании людей опрашивали о количестве свободного времени, которым они располагали, и об их субъективном благополучии, которое оценивалось как удовлетворенность жизнью по шкале от 1 до 4 (1 — очень удовлетворен, 4 — наоборот).
Исследователи обнаружили, что по мере того, как росло количество свободного времени, росло и счастье, но когда оно достигало пика примерно в два часа, уровень удовлетворенности снижался.
Авторы отмечают, что также важно, как именно люди проводят свое свободное время. Целые дни, которые можно заполнить по своему усмотрению, могут оставить вас недовольными. Оптимально стремиться к умеренному количеству свободного времени, чтобы проводить его так, как вам хочется.
В тех случаях, когда у людей действительно оказывается много свободного времени (подумайте о выходе на пенсию), результаты показывают, что можно извлечь выгоду, лишь заполнив это время занятиями, которые дают ощущение, что вы движетесь к какой-то цели.