Инфракрасные сауны — яркий пример горячего тренда в индустрии здоровья. Они появляются в фитнес-клубах, спа и даже в частных домах. Сторонники уверяют, что такие сауны улучшают здоровье сердца и помогают справляться с болью.
Инфракрасная сауна: модный тренд или реальная польза для здоровья
Инфракрасные сауны называют модным трендом из мира wellness. Но за красивыми фото из спа и студий может скрываться не только хайп, а реальные преимущества для здоровья. Разбираемся, что говорит наука и стоит ли пробовать «мягкое тепло» вместо классической финской бани.
Freepik
А вы в такой уже бывали?
А что это вообще такое?
Главное отличие от традиционной финской сауны — тип нагрева. Финская сауна нагревает воздух, а инфракрасная воздействует непосредственно на тело с помощью инфракрасного излучения. Поэтому температура в ней ниже — около 60°C против примерно 75°C в классической сауне.
Потеть вы все равно будете. И именно эти эффекты, схожие с легкой физической нагрузкой, во многом объясняют хорошее самочувствие после тепловых процедур: повышается частота сердечных сокращений, снижается артериальное давление, расслабляются мышцы, улучшается кровообращение. Также сауна может повышать уровень эндорфинов — «гормонов радости» — и снижать уровень стрессовых гормонов.
Исследования, посвященные именно инфракрасным саунам, показывают, что они могут улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, имитировать эффект умеренной физической активности и уменьшать боль, как после тренировок, так и при хронических болевых состояниях. Некоторые эксперименты на животных предполагают, что инфракрасное излучение способно снижать воспаление, стимулируя работу митохондрий — «энергетических станций» клеток.
Однако есть важная оговорка: исследований пока немного. Большинство из них небольшие по масштабу и включают ограниченное число участников. Масштабные и долгосрочные исследования проводить сложно и дорого.
Тем не менее популярность инфракрасных саун продолжает расти. Установить такую кабину дома можно примерно за 3 900 долларов США. А если не готовы к покупке, можно попробовать формат инфракрасной йоги или пилатеса — такие занятия становятся все более востребованными.