Исследователи предлагают задуматься над тремя вопросами:
Хотите стать счастливее? Ученые советуют задать себе эти 3 вопроса
Что делает людей счастливыми? Согласно World Happiness Report 2025, основанному на исследовании жителей 147 стран, важную роль играют не только финансовая стабильность и карьерные достижения.
Unsplash
С ощущением удовлетворенности жизнью особенно тесно связаны социальные связи и добрые поступки!
- Как часто вы едите вместе с другими людьми, а не в одиночестве?
- Ожидаете ли вы, что незнакомцы в целом окажутся добрыми и заслуживающими доверия?
- Как часто вы делаете что-то для других: помогаете, жертвуете деньги или занимаетесь волонтерством?
Вот какие выводы можно сделать.
Ешьте вместе с другими
Исследование показало: совместные приемы пищи связаны с большей удовлетворенностью жизнью. При этом неважно, идет ли речь о близких друзьях, родственниках или просто знакомых.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Люди часто думают, что время в одиночестве принесет им больше удовольствия, чем общение. Однако на практике совместное времяпрепровождение нередко делает их счастливее, чем они ожидали.
Участники исследования сообщали о максимальном уровне счастья примерно при 13 совместных обедах или ужинах в неделю. Но ждать такого количества необязательно: даже несколько совместных приемов пищи могут укреплять социальные связи и улучшать самочувствие.
Не относитесь к незнакомцам с автоматическим недоверием
Исследователи использовали простой пример: представьте, что вы потеряли кошелек на улице. Какова вероятность, что незнакомый человек найдет его и вернет деньги?
Большинство людей недооценивают вероятность такого исхода. При этом те, кто больше доверяет окружающим и считает, что кошелек скорее вернут, в среднем сообщают о более высоком уровне счастья.
Это не означает, что нужно безоговорочно доверять незнакомцам или игнорировать меры безопасности. Но если вы автоматически считаете любого незнакомого человека ненадежным, стоит пересмотреть такой подход.
Исследователи считают, что более позитивное представление о других людях может укреплять социальные связи и повышать удовлетворенность жизнью.
Делайте добро другим
Ученые изучили три вида добрых поступков: пожертвования, волонтерство и помощь незнакомцам. Такие действия способны повышать благополучие не только получателя помощи, но и самого человека, который ее оказывает. Особенно заметен эффект, когда человек сам выбирает помочь и видит результат своих действий.
Например, добровольное пожертвование на важную для вас инициативу может приносить больше удовлетворения, чем помощь, которую вы оказали под давлением. Еще сильнее эффект, если вы видите, что ваша помощь действительно изменила ситуацию.
При этом добрые поступки могут запускать цепную реакцию: человек, получивший помощь, с большей вероятностью сам захочет сделать что-то хорошее для другого.
Загружаем