Живут ли веганы дольше мясоедов: вот вся правда
Веганская диета и правда может быть здоровее мясной. Вот почему она так полезна и как способна повлиять на здоровье.
В течение последнего десятилетия веганский образ жизни был объявлен панацеей от целого ряда заболеваний и проблем, как в глобальном, так и в микромасштабе. От микробиома вашего кишечника до коралловых рифов сторонники веганского подхода могут быстро сказать, что веганство может решить множество проблем. Но верно ли это, когда речь идет о состоянии старения человека? Живут ли веганы при этом дольше, чем мясоеды?
Правда ли, что веганы живут дольше мясоедов?
Ни одна диета не может обещать остановить процесс старения, но существует множество изменений в образе жизни, которые, более или менее доказано, помогают предотвратить болезни и дольше сохранять здоровье. Когда дело доходит до веганской диеты, ее польза зависит от того, из каких продуктов состоит рацион. Тот, который содержит много минимально обработанных цельных продуктов и веганские источники белка, вероятно, будет лучше употребления обработанных заменителей мяса.
Веганская диета - это диета, при которой вы не едите ничего животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца. В то время как некоторые веганы едят мед, некоторые предпочитают этого не делать, поскольку технически это продукт, произведенный живым существом. Существует также множество других элементов, которые вступают в игру при рассмотрении веганства как образа жизни, включая, например, исключение желатина, средств для макияжа и гигиены, и многого другого.
Исследования показали, что веганские диеты связаны со снижением риска многочисленных хронических заболеваний, связанных с болезнями сердца, диабетом 2 типа, некоторыми видами рака и ожирением. Из-за его потенциальной связи с профилактикой заболеваний неудивительно, что веганы могут жить дольше, поскольку соблюдение веганской диеты связано с уменьшением частоты хронических заболеваний. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно заключить, что веганы живут дольше, чем невегетарианцы.
Кажется, что есть много веганов, которые остаются бодрыми и здоровыми намного дольше, чем средний человек, и есть несколько причин, объясняющих это. Хотя здоровое питание в целом помогает, существуют и другие привычки образа жизни, которые в большей степени присущи людям, заботящимся о своем здоровье, и которые могут быть более распространены в веганском сообществе. Употребление цельных продуктов, физические упражнения, достаточное количество воды и другие важные для здоровья привычки распространены среди веганов, особенно среди тех, кто постоянно уделяет внимание здоровью.
Самое важное, на что следует обратить внимание, когда речь идет о питании и долголетии, — это сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ. При веганской диете все это возможно.