Важный процесс: почему много потеть полезно для здоровья
Организм использует пот для регулирования температуры и охлаждения тела во время стресса: высокая температура, высокая физическая активность, беспокойство, — все это является источниками стресса.
Пот также является эффективным средством детоксикации тяжелых металлов и токсинов.
Что такое пот?
Это не просто вода, которая выходит из нашего тела, все немного сложнее. У каждого из нас около 4 миллионов потовых желез. Они выделяют смесь воды, соли, аминокислот, белков и других веществ. Точный состав зависит от гормонов и физиологических изменений. Даже патогенные микроорганизмы, такие как бактерии и вирусы в организме, играют определенную роль в составе вашего пота.
Почему потеть полезно?
Вывод тяжелых металлов
Одно исследование показало, что у людей с токсичностью ртути их уровни содержания этого металла возвращаются к безопасному уровню после потоотделения. Потение также выводит из организма примеси, такие как мышьяк, кадмий и свинец.
Поскольку в современном мире наблюдается рекордный уровень промышленного загрязнения, накопление токсичных тяжелых металлов вызывает серьезную озабоченность. Жители Китая провели эксперимент, результат которого показал, что у людей с большей физической активностью было меньше токсинов организме. Эксперты уточнили о концентрации тяжелых металлов в поте, куда меньше их содержание в моче.
Оздоровление кожи
Как и кишечник, наша кожа имеет свой собственный баланс микробиома. Пот может действовать как пребиотик, способствующий развитию здоровых бактерий эпидермиса. Сильное потоотделение также может помочь в нашей процедуре ухода за кожей: происходит обновление клеток кожи и удаление патогенных бактерий.
Укрепление иммунной системы
Международные исследования показывают, что потоотделение может снизить наши шансы заболеть гриппом на треть! Оказывается, пот содержит антимикробные пептиды, которые связываются с определенными бактериями и вирусами в организме. Этот процесс помогает бороться с такими патогенами, как H. pylori, E. coli и ВИЧ. Эти антимикробные вещества также помогают выводить токсины и уничтожать микробы.
Сеансы сауны также рассматривают как способ борьбы с гриппом. Согласно словам ученых, некоторое время в инфракрасной сауне помогает бороться с инфекцией и ускорить время заживления. Тем не менее, важно сосредоточиться на увлажнении, когда вы находитесь в сауне, чтобы предотвратить перегрев и обезвоживание.
Состав пота даже меняется в зависимости от того, какие токсины находятся в нашем организме и есть ли у нас определенное состояние или заболевание.
Защита сердца
Здоровое потоотделение улучшает кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему. В этом хорошо помогают сауны: помимо обильного потения они обеспечивают расслабление организма и снятие стресса.
Снижение риска образования камней в почках
Ученые из Вашингтонского университета обнаружили, что преимущества потоотделения благодаря постоянным физическим упражнениям снижают этот риск. Со временем слишком много соли и кальция может привести к образованию камней в почках, а потоотделение улучшает естественный баланс организма и вместо этого направляет кальций к нашим костям.
Почему кто-то потеет больше?
Выделяется несколько причин, по которым количество пота, которое мы выделяем, может меняться:
- Пол - как правило, мужчины потеют больше, так как они имеют больше мышечной массы, поэтому их организму приходится усерднее работать, чтобы остыть после тренировки.
- Вес - люди с лишним весом потеют больше, так как затрачивают больше энергии на совершение каких-либо действий.
- Гипергидроз - некоторые люди потеют в 4-5 раз больше, чем нормальный человек. Считается, что это состояние вызвано инфекцией, лекарствами, гиперактивностью нервов из-за генетики или гипотиреоза.
- Токсичность - люди с более высокой токсической нагрузкой, как правило, потеют больше, поскольку их организм работает сверхурочно, чтобы избавиться от токсинов.
- Татуировки – один из побочных эффектов нанесения чернил — потеря большого количества натрия, калия и электролитов в областях, покрытых татуировкой. Если у вас маленькая татуировка, можете не принимать этот пункт на свой счет. Но это говорит о том, что содержание чернил на больших участках тела значительно снижает пользу для здоровья от потоотделения.
Поскольку пот на 98% состоит из воды, важно увлажнять кожу после потоотделения — обязательно потребляйте большое количество во время тренировки и после нее, и после принятия душа увлажните свою кожу любимым кремом или бальзамом с приятным ароматом.
Бонус: 5 любопытных фактов о человеческом поте
-
Человеческое тело может производить до 10 литров пота в день при интенсивной физической активности или высоких температурах.
-
Человек может выделять от 0,5 до 1 литра пота в час. При интенсивной физической нагрузке этот показатель может увеличиться до двух литров в час.
-
Пот может иметь разный запах в зависимости от того, какие бактерии присутствуют на коже. Некоторые виды бактерий могут производить неприятный запах.
-
Антиперспиранты блокируют потовые железы, предотвращая выделение пота. Дезодоранты же просто маскируют запах пота.
-
Люди начинают потеть уже при температуре 30 градусов Цельсия. При температуре выше 37 градусов пот начинает испаряться быстрее, чем выделяться.