Бич XXI века: что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть
Часто кризисы среднего возраста возникают из-за гнева или внезапного чувства отсутствия цели.
Признаки кризиса среднего возраста
- Беспокойство о будущем.
- Сожаление о том, как потратили свое время.
- Злость из-за старения.
- Скорбь о потерянном времени или о том, что вы не сделали.
- Отсутствия представления о том, как двигаться вперед.
- Мысли о том, что ваша жизнь не имеет смысла.
- Отсутствие целей в жизни.
- Зависть.
- Скука в повседневной жизни.
Эти эмоции могут быть ошеломляющими, но с ними важно бороться.
Помимо возраста 40-60 лет, есть и другие факторы, которые могут повысить вероятность того, что вы переживёте кризис среднего возраста.
По мнению психологов, люди, которые не уделяли много времени личностному развитию на протяжении всей своей жизни, склонны переоценивать свою личность в среднем возрасте. Причём это может настигнуть как мужчин, так и женщин.
Исследования показали, что представительницы прекрасного пола с такой же вероятностью, как и мужчины, сообщают о кризисе среднего возраста. Более того, описанные ими кризисы были не следствием старения, а скорее серьезной жизненной проблемой, которая просто возникла, когда им было от 40 до 60 лет.
Часто эти серьезные жизненные проблемы проявляются в самообвинении или сожалениях, фиксации на том, чего люди не сделали или чего им не хватает.
Как преодолеть кризис среднего возраста
Переоценка своей личности и образа жизни может пугать, но эксперты считают, что это время также может быть полезным, особенно если вы подходите к нему как к еще одному этапу своего личного развития, а не зацикливаетесь на негативе.
А помочь справиться с симптомами могут следующие средства:
- Дневник
Потратьте время на то, чтобы записать свои мысли и чувства: где вы находитесь в жизни и чего хотите достичь. Составьте контрольный список ваших целей, чтобы вы могли сосредоточить свое время и энергию на том, что для вас действительно важно.
- Пересмотрите свои старые записи
Если вы вели дневник в молодости, перечитайте его. Или постарайтесь вспомнить, к каким целям вы шли в молодости. Это может напомнить вам о том, что для вас важно и что вы можете расставить по приоритетам в среднем возрасте.
- Поговорите с теми, кто тоже оказался в такой ситуации
Осознание того, что вы не одиноки в своем кризисе среднего возраста, может сделать его менее тяжелым. Многие терапевты ведут группы поддержки, где собираются люди с похожими проблемами и сообща пытаются их преодолеть.
- Обратитесь к психотерапевту
Если вам не по силам справиться с симптомами самостоятельно, психотерапевт может помочь вам разобраться в своих мыслях и чувствах и поставить цели на будущее.
Вы переживали кризис среднего возраста? Как вам удалось через это пройти? Делитесь своими историями в комментариях!