«Сухой январь»: почему стоит отказаться от алкоголя на Новый год
В Новый год есть много традиций, например, украшение елки или ожидание Деда Мороза (кстати, его везде называют по-разному). Алкоголь для некоторых — тоже привычное дело во время праздника. Немало людей захочет угоститься высокоградусными напитками в праздничное зимнее время. Но вот почему им лучше пренебречь.
Можно ли пить алкоголь на Новый год?
Есть такая концепция — «Сухой январь». Она появилась изначально в Великобритании, существует уже около десяти лет и с каждым годом набирает популярность: все больше и больше людей стараются прожить 31 день совсем без алкоголя. Врач-нарколог Лорен Граверт из Медицинской группы Mid-Atlantic Permanente призывает всех (с некоторыми оговорками) попробовать эту концепцию.
Так, те, кто уже пробовал отказаться от алкоголя и испытывал тремор, повышенное потоотделение, бессонницу, повышенную тревожность и/или значительные изменения артериального давления, должны сокращать употребление алкоголя только под пристальным наблюдением медицинского работника.
Воздержание от алкоголя
«Сухой январь» означает полное воздержание от алкоголя в течение всего зимнего месяца. Независимо от того, начинаете ли вы новые упражнения, садитесь на новую диету или отказываетесь от алкоголя, один из лучших способов добиться успеха — делать это вместе с другом: тогда вы не будете чувствовать себя одиноким. Лорен Граверт рекомендует всем, кто пробует «сухой январь», найти замену — безалкогольный напиток. «Многие пациенты любят пробовать газированные, шипучие напитки: лучше взять те, которые не содержат сахара», — отмечает врач-нарколог. Предупреждение о безалкогольном пиве: это пиво, как правило, все равно содержит небольшое количество алкоголя.
В целом: неумеренное употребление алкоголя приносит вред организму и часто другие проблемы. Нужно помнить, что алкоголь буквально способен убивать живые клетки — не случайно спирт относится к дезинфицирующим веществам. Однако популярный миф, что алкоголь разрушает клетки мозга уже давно опровергли: хотя это не отменяет общего вреда для организма.
Вред алкоголя
Употребление алкоголя имеет много недостатков, врач-нарколог Лорен Граверт выделяет следующие:
- повышенный риск развития большинства видов рака, в том числе рака молочной железы;
- повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- повышенный риск заболевания печени;
- снижение иммунитета: поскольку COVID-19 все еще представляет угрозу, стоит «удержать» весь иммунитет, который есть.;
- плохое качество сна: хотя алкоголь оказывает депрессивное действие, и вы можете почувствовать усталость сразу после употребления, качество вашего сна все же пострадает;
- увеличение веса: алкогольные напитки содержат много калорий.
Польза при отказе от алкоголя
Ваше настроение, скорее всего, улучшится, если вы будете меньше пить. Многие люди, злоупотребляющие алкоголем, также борются с тревогой и депрессией. Они пьют, чтобы чувствовать себя лучше, и хотя это может временно помочь, в долгосрочной перспективе чувства беспокойства и депрессии вернутся — и будут сильнее. Это порочный круг.
«Постарайтесь вернуться на правильный путь [если сразу отказаться не получилось]. Относитесь к этому как к опыту обучения. Взгляните на то, что, возможно, побудило вас выпить. Что отличало этот день? Учитесь на этом, а не наказывайте себя. Так что устанавливайте для себя [не завышенные] ожидания и будьте реалистами», — советует врач-нарколог.