РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исследования показывают, что сон в прохладной комнате полезен для здоровья — вот несколько преимуществ

После этой статьи вам захочется всегда проветривать помещение перед тем, как лечь спать. Рассказываем, почему спать в прохладной комнате намного полезнее, чем в душной.
Исследования показывают, что сон в прохладной комнате полезен для здоровья — вот несколько преимуществ
Unsplash

Как часто вы проветриваете свой дом?

По данным Гарвардской медицинской школы, во время сна физиологические потребности снижаются, а температура и кровяное давление падают в целях экономии энергии. Сон в более холодной комнате поможет быстрее охладить тело до необходимого уровня, что способствует более быстрому глубокому погружению в сон.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash

Кроме того, температура воздуха 15-20 градусов Цельсия считается наиболее подходящей. Вот почему:

Это ускоряет метаболизм

Исследователи из Национального института здравоохранения США обнаружили, что сон в комнате с такой температурой улучшает обмен веществ и чувствительность к инсулину, что снижает риск метаболических заболеваний, а также увеличивает количество бурого жира. Этот жир не увеличивает складки на боках и не делает бедра шире, наоборот, он помогает организму сжигать калории.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помогает справиться с бессонницей

Unsplash

Как уже отмечалось, в прохладной комнате человек быстрее засыпает и погружается в глубокий сон. Регулирование температуры тела крайне важно для сна. Согласно результатам анализа, проведенного центром исследований сна UniSA, у людей, страдающих бессонницей, температура тела во время сна на самом деле выше, это и затрудняет их засыпание.

После сна в прохладной комнате вы будете выглядеть моложе

Доказано, что сон при температуре от 15 до 20 градусов Цельсия позволит вашему организму вырабатывать больше мелатонина, одного из наших лучших омолаживающих гормонов.

Загрузка статьи...