Почему работать и читать, лежа в кровати, вредно для здоровья — избавьтесь от этой привычки!
Огромную популярность работа из кровати обрела во времена пандемии, когда большая часть людей была переведена на удаленку. В ноябре 2020 года американские исследователи провели опрос среди 1000 человек. Из них целых 72% отметили, что работали в кровати во время карантина! Это самый большой показатель, когда-либо зафиксированный. С тех пор многие люди продолжают использовать свою постель в качестве универсального места для различного рода занятий: от приема пищи до чтения книг.
Однако мало кто знает, к чему такое использование спального места может привести.
Изменение осанки
Держать осанку, лежа в кровати, невозможно. Шея, спина, бедра находятся в постоянном напряжении, когда вы лежите на мягкой поверхности. А слишком длительное положение головы на подушке или на весу может вызвать боли в шейном отделе и привести к нарушению циркуляции крови.
И даже если вы сейчас не чувствуете никаких болей в указанных частях тела, это не значит, что никаких изменений с осанкой не происходит. Боль может наступить потом, когда будет что-то слишком поздно. К последствиям работы с постели относят также артрит, боль в мышцах, связках, тазовых костях, скованность в спине. В общем, приятного мало.
Проблемы со сном
Работа в кровати в течение длительного периода изменяет не только тело, но и разум. Ученые отмечают, что при использовании постели для иных занятий, кроме сна, могут привести к бессоннице и изменению циркадного ритма.
Кровать — это исключительное место для сна. Никаких более занятий, включая просмотр телевизор, игры в видеоигры или чтение, не должны происходить в этом месте. Эксперты называют очень полезной привычку «гигиены сна». Надевание пижамы ночью, например, — это хорошая гигиена сна, которая будет сигнализировать мозгу и телу о необходимости расслабления и отхода ко сну. А вот просмотр новостной ленты в телефоне, лежа в кровати, — это плохая гигиена сна.
Ухудшение зрения
Читая книги или работая на ноутбуке, лежа в постели, мы не можем соблюдать безопасное расстояние от глаз до экрана или книги. Читая на слишком близком расстоянии, наши глаза сильно перенапрягаются, что может вызвать усталость, сухость глаз и, в конце концом, падение зрения.
Плохое настроение и низкая работоспособность
Мягкая постель, теплое одеяло, удобная подушка, задернутые шторы на окнах — все это вызывает желание поспать или просто полежать, но никак не поработать. А работь нужно — дедлайны не ждут. Вы начинаете заставлять себя, работаете дольше обычного, что, естественно, приводит к ухудшению настроения.