РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как дожить до 100 лет: советы реальных долгожителей

Образ жизни, по мнению ВОЗ, в значительной степени определяет не только ее качество, но и продолжительность. Разумеется, никто ничего не гарантирует, но некоторые привычки существенно повышают шансы встретить свой сотый день рождения — и притом в добром здравии и ясном уме. Что нужно, чтобы прожить дольше? Сегодня мы расскажем вам о девяти привычках долгожителей.
Как дожить до 100 лет: советы реальных долгожителей

Многие из нас задаются вопросом как прожить долгую жизнь. Пока люди ищут секрет вечной молодости и философский камень, мы предлагаем вам познакомиться с подборкой практичных привычек долголетия. С алхимией они не имеют ничего общего и их легко воплотить в вашу жизнь. Надеемся, в долгую и счастливую жизнь, конечно. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Быть организованным

Как понять, что долго проживешь? Прежде чем ответить на этот вопрос предлагаем вам определиться со структурой своей личности. Если  вы не любите крутых жизненных поворотов и предпочитаете все контролировать, у нас хорошие новости. Исследование, продолжавшееся в США в течение 80 лет, подтвердило: люди, предпочитающие спланированную, хорошо организованную жизнь, в итоге живут дольше, чем те, кто полагается на авось. Возможно, полагают ученые, дело в количестве стресса, которого в размеренной жизни все-таки меньше, чем в непредсказуемой. А, может быть, в том, что люди, склонные к планированию, в принципе реже рискуют — и в итоге реже попадают в опасные ситуации. Как бы там ни было, статистика на стороне скучных рациональных организаторов — а значит, может быть, стоит стряхнуть пыль с ежедневника?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ходить по магазинам

Двигайся больше — проживешь дольше, стоит ли верить этой поговорке? Те, кто ежедневно ходят в магазин за покупками, имеют существенно более низкий шанс умереть раньше срока. Как показало тайваньское исследование, в котором приняли участие 2000 мужчин и женщин в возрасте старше 65 лет, те, кто в старшем возрасте предпочитает самостоятельно совершать покупки, повышают свои шансы на долголетие на 28%. Социальные взаимодействия, физическая активность, а также постоянная тренировка памяти — вот три фактора, которые заставляют организм работать и сопротивляться старости.

Специи
Здоровье и долголетие - это два очень связанных между собой понятия. Так, врачи советуют отказываться от сахара, чтобы прожить дольше. Дело в том, что при высоком уровне глюкозы в крови возрастная атрофия мозга ускоряется. Кроме того, добавление сахара в еду и напитки прибавляет калорий. Итогом становится не только переедание, но и накопление жира. Как подкожного, так и внутреннего.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почаще есть карри

Многие задаются вопросом как прожить долгую жизнь, но при этом остаться в здравом рассудке? Оказывается, гибкость ума можно поддерживать с помощью пищевых привычек. Еще одна неожиданность: сингапурские ученые, исследовавшие рацион жителей Индии в возрасте от 60 до 90 лет, пришли к выводу, что регулярное употребление карри помогает сохранить когнитивные способности в пожилом возрасте. Так, те участники исследования, которые ели это блюдо всего дважды в год, в итоге быстрее и легче справлялись с интеллектуальными тестами, чем те, в чей рацион это блюдо не входило вовсе. По мнению исследователей, все дело в куркуме — пряности, в состав которой входит антиоксидант куркумин, обладающий противовоспалительными, противоопухолевыми и понижающими холестерин свойствами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ходить в караоке

Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене и не забывайте подписаться на нас в TelegramВКонтакте и Одноклассниках!

Или просто почаще пойте с друзьями. Вот ответ на вопрос как прожить долго и счастливо, что немаловажно. Исследование, проведенное в США, продемонстрировало: те пожилые люди, которые посещали хор или просто часто пели в компании друзей, реже обращались за медицинской помощью, в среднем меньше страдали от одиночества, а также не страдали такой распространенной проблемой пожилых людей, как внезапные падения. С одной стороны, такой эффект может иметь биологическое обоснование: пение оказывает положительное влияние на органы дыхания и помогает насыщать кровь кислородом. Но, с другой стороны, также пение, особенно в компании, заряжает положительными эмоциями и помогает бороться с социальной изоляцией. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ноутбук
Как прожить 100 лет или даже больше? Каждый год из своей долгой жизни можно посвящать изучению нового занятия. Без активной работы мозг дряхлеет так же, как и мышцы. Поэтому его нужно загружать изучением иностранных языков, любой творческой работой, хотя бы написанием мемуаров или, например, изучением того же компьютера.

Пользоваться интернетом

Чем старше мы становимся, тем более полезной становится для нас всемирная паутина и особенно социальные сети. Если для людей в возрасте 40−50 лет социальные сети могут быть причиной депрессий и расстройств здоровья, то после 55 лет самое время потихоньку втягиваться в серфинг и виртуальное общение. Одним из признаков, что человек проживет долго, является привычка путешествовать по всемирной паутине. Исследование, в рамках которого изучалась степень активности различных областей мозга у пожилых людей, подтвердило: те мужчины и женщины, которые активно «чатились» и «серфились», в итоге имели более активные области, отвечающие за речь, чтение, память, зрительные особенности, а также принятие решений. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Работать

Что еще делать, чтобы дольше прожить? Как ни странно — работать. Исследователи из Американского проекта долголетия подтвердили то, что мы и так подозревали: чем позже человек расстается с любимой (это важно!) работой, тем дольше он живет. Нелюбимая работа вызывает повышенный уровень стресса, а вот работа, которая приносит удовлетворение и самореализацию, только улучшает физическое и психическое здоровье. Так что чем успешнее вы в своей профессиональной деятельности (и чем дольше планируете ею заниматься), тем выше ваши шансы стать долгожителем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пожилой человек
Как прожить долго и счастливо? Увы, но без спорта не обойтись. Речь не идет о изнурительных многочасовых тренировках. Уровень физической активности обычно снижается с возрастом, и это самая большая ошибка. Зарядку, хотя бы в небольших дозах, но регулярно, нужно делать на протяжении всей жизни.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Развивать философский подход

Секрет долголетия кроется и в здоровом безразличии к некоторым вещам. Чем меньше вы склонны переживать из-за жизненных неурядиц, тем дольше проживете, утверждают исследователи из Гарвардского университета. По их мнению (и с ним трудно не согласиться) психологическая устойчивость позволяет минимизировать уровень стресса — тем самым защищая и психическое, и физическое здоровье.

Не жертвовать сном

Как прожить долго здоровым? Секрет кроется не только в отказе от вредных привычек и регулярных медицинских обследованиях. Сон играет важнейшую роль в качестве и длительности жизни человека. Распространенный миф о том, что в старости людям нужно меньше сна, не имеет ничего общего с действительностью. Каким бы ни был ваш возраст, вам по‑прежнему важно спать ежедневно не менее восьми часов. Соблюдайте режим сна, гуляйте перед сном, медитируйте, пробуйте другие расслабляющие техники — все это непременно скажется на вашем здоровье самым благоприятным образом. Сон — это и здоровье, и долголетие.

Завести собаку

Как прожить долго молодым и здоровым? В этом вам поможет давний друг человека. Завести следует именно собаку — ведь с ними, в отличие от кошек, нужно ежедневно гулять. Это особенно важно для пожилых людей, так как помогает поддерживать здоровый уровень физической активности. Кроме того, во время регулярных прогулок с питомцами владельцы собак часто знакомятся, общаются и получают так необходимые в зрелом возрасте поддержку и социальное взаимодействие.

Вера Куклина
Вера Куклина 07 Октября 2021, 16:08
Глупости !
Сергей М
Сергей М 20 Мая 2021, 23:01
И не голосовать за САМОГО ЯСНО СОЛНЫШКО ВЛАДИМИРА!
Георгий Федорович
Георгий Федорович 09 Февраля 2020, 23:35
Если вы веган или почти веган и в целом поддерживаете ЗОЖ ваши шансы на долгожительство значительно возрастают .Так же очень важно иметь поставленные для себя цели и стремится к их выполнению,если в голове сплошной венигрет то такому человеку нечего и думать про долгожительство.Интернет для современного пенса очень важен и зачастую  дает возможность общения и всегда держит в курсе всех событий. Собаки и кошки должны содержатся на улице или в отдельных помещениях потому что представляют собой источник всякой заразы и иммунитет человека в разы меньше чем у животных.Ну и конечно очень важно иметь сильную веру в Бога,без согласований ваших планов с Всевышним и Всеобъемлющим ничего у вас не получится.
Oleg Zorin
Oleg Zorin 26 Января 2020, 18:18
Как обычно, перепутаны причины и следствия
Yevgeniy Savelyev
Yevgeniy Savelyev 11 Августа 2019, 00:05
Почему назвали: 9 привычек долгожителей? С чего автор взял это? Вы утверждаете или размышляете? Не пойму. Чушь какая-то. А завести собаку - это вообще дурацкая затея. Собака - источник от 60 до 260 типов глистов и паразитов, от чего умирает 90% людей, то есть, это значит завести смерть в доме.
Оцук Цукерман
Оцук Цукерман 10 Августа 2019, 08:50
кое-что сомнительно.. например завести собаку... гулять можно и без собаки. сидеть в интернете... всё-таки лучше ограничивать это, интернет утомляет, лучше больше двигаться.. я бы добавил два пункта: иметь семью и ходить в церковь.
Загрузка статьи...