Они не дадут вам спокойно поспать! Какие продукты не стоит есть на ночь
![Они не дадут вам спокойно поспать! Какие продукты не стоит есть на ночь Они не дадут вам спокойно поспать! Какие продукты не стоит есть на ночь](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/dfe/dfe3f3933a69da2eac724ab452808993_ce_1920x1280x0x0_cropped_510x340.webp)
Ученые Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете в США определили продукты, которые способны вызывать бессонницу, сообщает The American Journal of Clinical Nutrition. Для этого исследователи изучили рацион более 50 000 женщин в постменопаузе, сравнив их питание с отзывами о качестве сна.
Продукты с высоким содержанием углеводов нарушают качество сна
Выяснилось, что на возникновение бессонницы влияют продукты, содержащие большое количество рафинированных углеводов — добавленные сахара, белый хлеб, белый рис и сода — которые повышают уровень сахара в крови и тем самым стимулируют выработку инсулина. В свою очередь он может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, способных нарушить сон.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/820/8203f0eb7aff3643d868bef1fc976f88_cropped_510x340.webp)
Cтарший автор исследования доктор философии, доцент Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета Джеймс Гангвиш подчеркнул, что полученные сведения достаточно универсальны и могут быть использованы для нарушения сна у большинства людей. Употребление овощей и цельных фруктов (не соков) должно помочь в борьбе с бессонницей без применения лекарственных средств.
Кстати, ранее ученые выяснили, что перфекционизм в связке с повышенной тревожностью связан с нарушением сна.