Продукты для иммунитета в холодное время года: вам понадобится!
Как вы защищаетесь от болезней этой осенью? делитесь советами в комментариях!
Сезон различных простуд, ОРВИ, гриппа и ковида наступил, а значит нужно быть наготове. Какие есть профилактические меры? Мытье рук, дезинфицирующие средства — хорошее начало, но гигиена лишь одна часть . Если к тому же соблюдать здоровую и иммуностимулирующую диету, то ваши шансы заболеть значительно снизятся.
Продукты для иммунитета и здоровья
1. Ешьте много фруктов и овощей
2. Чеснок
Чеснок полон антиоксидантов, главным из которых является аллицин, придающий овощу известные антибактериальные и противомикробные свойства. Еще он полезен для сердца и снижает уровень холестерина.
3. Имбирь
Имбирь считается одним из лучших продуктов при простуде или гриппе. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами. Употребление маринованного имбиря во время еды, имбирный чай или имбирный эль даст вам большое преимущество перед зловредными бактериями.
4. Зелень
Листовые зеленые продукты полны витаминов и минералов, которые нужны вашему организму. Руккола, капуста кале, салат ромэн, шпинат и мангольд — это лучшая листовая зелень, потому что они полны витаминов А, С и К, фолиевой кислоты, клетчатки и минералов.
Смузи из шпината и капусты поможет вашему организму очиститься от токсинов, или же зелень можно добавить в омлет или яичницу-болтунью. Сочетание витамина D из яиц и всех витаминов зелени окажет положительное влияние на ваш иммунитет.