РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какао может облегчить занятия спортом для людей среднего возраста

Британские ученые установили, что шоколад перед тренировкой может помочь людям среднего возраста заниматься эффективнее. Оказывается, флавоноиды (натуральные соединения, содержащиеся в какао) увеличивают приток крови и облегчают физические упражнения за счет более быстрого поглощения кислорода.
Какао может облегчить занятия спортом для людей среднего возраста
Unsplash

Если вы ненавидите спорт, возможно, вам нужно просто «подсластить» занятия!

Флавоноиды содержатся во многих растениях, включая чай, яблоки, различные ягоды и какао-бобы. Известно, что они благотворно влияют на здоровье, поэтому группа исследователей из Ливерпуля проверила их влияние на группу малоподвижных, но здоровых взрослых в возрасте от 40 до 60 лет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эксперимент проводился в течение пяти недель. Добровольцы усиленно занимались на велотренажере, чтобы ученые могли определить их пиковые возможности и показатель VO2 max (количество кислорода, которое человек способен потреблять в течение 1 минуты, он показывает аэробную подготовленность человека).

Спустя какое-то время участников разделили на две группы. Одна ежедневно получала перед тренировкой какао, с содержанием флавоноиды 400 мг, а другая — плацебо. Когда добровольцы приступали к упражнениям, ученые засекали время, которое было необходимо для доставки кислорода в организм для удовлетворения потребностей в физических нагрузках. Чем меньше это время, тем лучше вы сможете выполнить упражнение. Как оказалось, люди, которые пили какао перед тренировкой сократили время отклика примерно с 40 секунд до 34. 

Тем не менее, ученые отмечают, что если вы хотите улучшить свои результаты с помощью флавоноидов, то не стоит увлекаться шоколадом. Это может способствовать набору веса. Лучше всего сделать себе напиток 1,5 столовыми ложками какао.

Загрузка статьи...