Что делать, если вас разозлил грубый водитель, а отвечать нельзя

«За рулем вы оказываетесь в ситуации, когда опасное поведение других участников движения создает угрозу для вас, оно может привести к аварии и травматизации. Поэтому сила гнева гораздо выше, чем в обычной жизни», – объясняет бизнес-психолог Анна Стадлей.

Во многих регионах агрессивная манера езды, к сожалению, давно стала частью местной дорожной «культуры». Относиться к ней надо как к погоде — иначе вы просто выгорите, говорит психолог.

«Невозможно злиться на постоянные дожди, если вы живете в Питере. Остается приспособиться – носить одежду по погоде и всегда брать с собой зонт. Так же и на дороге: если вокруг регулярно подрезают, игнорируют помеху справа или сигналы светофора – надо смириться и принять этот факт, поскольку изменить все общество вы не можете», – говорит она.

Зато можете принять меры, которые повысят ваш уровень безопасности.

Чем в большей безопасности вы себя ощущаете, тем меньше страха и стресса вызывает ситуация. Выполните любые из следующих действий:

«Гнев – очень энергозатратная эмоция, и в психологии ее рекомендуют не блокировать. Когда вы подавляете, часть энергии уходит на сам гнев, а другая часть на то, чтобы подавить. Человек получает двойную нагрузку, после чего ощущает себя выжженным и опустошенным», – говорит Анна Стадлей.

Покричать, громко выругаться – отличный способ выпустить пар, если вы в закрытой машине. «Но ни в коем случае не стоит опускать стекло и выплескивать гнев наружу. Вам не нужна эскалация конфликта», — предупреждает она.

Увеличьте громкость музыки. Психологи обычно советуют ставить спокойные расслабляющие треки, но здесь это может не сработать. Наоборот: через энергичную и агрессивную музыку эмоциям проще будет найти выход. Можно подпевать и даже подвигаться в ритм.

Например, в салоне могут быть маленькие дети, которые неизбежно испугаются вашей агрессии.

В таком случае, используйте дыхательные техники: глубокие вдохи-выдохи дадут мозгу сигнал, что опасность прошла.

Резко смените уровень температуры в салоне. «Включите кондиционер на охлаждение, чтобы остыть, потому что от яркого гнева кровь начинает двигаться быстрее и физически становится жарко», — объясняет она.

После поездки желательно компенсировать невыраженную эмоцию. «Это важно, поскольку когда мы испытываем гнев, кровь приливает к мышцам, повышается их тонус и тело готовится к действию. Если эту энергию не выпустить, она рано или поздно найдет выход и, скорее всего, снова за рулем, в виде агрессивных маневров», – говорит психолог.

Лучше всего подойдет физическая активность – прогулка, тренировка, – или контрастный душ.