Как бананы действуют на наш организм и насколько они полезны: мнение науки
Этот друг бодибилдеров содержит много клетчатки и калия. Но не только это делает его полезным для организма: рассказываем правду о бананах
Диетологи объясняют, что бананы — один из немногих продуктов, содержащих пребиотическую клетчатку. Это тот тип клетчатки, которая «питает» полезные бактерии в вашем кишечнике. Это питательное вещество может помочь укрепить вашу иммунную систему, стабилизировать уровень сахара в крови и снизить вес.
Например, исследование 2011 года, в котором женщины ежедневно ели банан, показало уменьшение желудочно-кишечного вздутия. Хорошие кишечные бактерии творят чудеса! Авторы отметили, что употребление бананов может помочь здоровым женщинам с нежелательным увеличением веса. Таким образом, употребление бананов не только помогает укрепить здоровье, но и нормализовать вес.
Почему бананы полезны
Один банан содержит достаточное количество калия, чтобы обеспечить 10% от ежедневной нормы этого микроэлемента, поэтому употребление бананов каждый день имеет большое значение для поддержания баланса этих веществ в организме. По словам Омьете Чарльз-Дэвиса, врача и основателя приложения One Doctor, калий помогает поддерживать хорошую мышечную активность и регулировать баланс жидкости.
В целом, эксперты одобряют бананы по целому ряду причин. Кроме всего вышеперечисленного, содержащийся в них калий способен помочь избавиться от судорог. Также в банане содержится устойчивый крахмал, который помогает поддерживать толстый кишечник в хорошем состоянии и обеспечивает комфортное пищеварение.
5 любопытных фактов о бананах
- Бананы богаты натуральными сахарами, такими как глюкоза, фруктоза и сахароза, которые обеспечивают быстрый и длительный энергетический заряд.
- Они также содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает организму производить серотонин — химическое вещество, связанное с повышением настроения и счастьем.
- Витамин С в бананах способствует синтезу коллагена, помогая поддерживать упругость и здоровье кожи.
- Бананы могут помочь справиться с утренней тошнотой у беременных женщин благодаря содержанию витамина B6.
- Бананы содержат антиоксиданты и другие питательные вещества, которые могут помочь улучшить память и когнитивные функции.